Gün boyu yaşanan stresi ve yorgunluğu atmak isteyenler için akşam sporu yapmak fayda sağlıyor.
Sporun yapıldığı farklı saatler vücuda farklı etkiler yaratıyor.
Akşam sporunun genellikle öğleden sonra 4 ile 5 saatleri arasında yapılması öneriliyor.
Gün boyu zihin ve vücutta biriken yorgunluk, akşam sporu ile birlikte vücuttan uzaklaştırılabiliyor.
Akşam Sporunun Faydaları
Stresi Azaltıyor
Vücut ve zihin sağlığı için oldukça önemli olan sporun akşam saatlerinde yapılması günün yorgunluğunu ve stresi atmaya yardımcı oluyor. Akşam yapılan spor, daha rahat bir uyku ve huzurlu bir zihin ile günün tamamlanmasını sağlıyor.
Uyku Kalitesini Artırıyor
Akşam sporunu yatmadan hemen önce yapmak yerine yatmadan birkaç saat öncesinde yapmak, vücudun enerji seviyelerini düzenleyerek uyku kalitesini artırıyor.
Metebolizmayı Hızlandırıyor
Akşam sporları, metabolizmayı hızlandırarak gün boyunca alınan kalorilerin yakılmasına yardımcı oluyor. Bu durum kilo vermek isteyen kişiler için ekstra avantaj oluşturuyor.
Kas Gücünü Artırıyor
Yapılan bir araştırma akşamın erken saatlerinde yapılan sporun en yüksek kas performansı ortaya çıkardığını ortaya koymuş. Güçlenmek ve maximum kas gücüne ulaşmak isteyenlerin sporu gün sonuna bırakmasının etkili bir tercih olduğu belirtiliyor.
Ertesi Gün Enerjik Olmayı Sağlıyor
Akşam saatlerinde yapılan egzersizler, kişiyi bir sonraki güne hazırlıyor. Akşam sporu günlük stresten uzaklaştırarak yeni güne enerjik ve tazelenmiş olarak uyanmaya yardımcı oluyor.
