Yapılan bir çalışmada, düzenli olarak sosyal medya kullanan kişilerin, diğerlerine göre gece boyunca daha az uyuduğu ve uyku düzenlerinin bozulduğu tespit edildi. Uykusuzluk ve yorgunluk hissinin, sabahları sosyal medyaya erişim arzusunu artırdığı belirtiliyor.
Uyku uzmanları, bu durumun arkasında yatan nedenlerden birinin, mavi ışığın etkisi olduğunu vurguluyor. Akıllı telefonlar ve tabletlerin yaydığı mavi ışık, beyindeki melatonin üretimini engelleyerek uykuya dalma sürecini etkiliyor.
Ayrıca, sosyal medya platformlarının sürekli güncellenen ve ilgi çekici içerikleriyle kullanıcıları uyanık tutma eğiliminde olduğu da göz önünde bulundurulmalıdır. Bu durum da, kullanıcıların uyku vaktinde bile ekran başında kalmasına neden olabiliyor. Uzmanlar, sağlıklı bir uyku düzeni için akşam saatlerinde telefon ve tablet kullanımını sınırlamanın önemini vurguluyor. Ayrıca, yatak odasında teknolojik cihazların bulunmaması ve uyumadan önce sakinleştirici aktiviteler yapılması öneriliyor.
Aşırı sosyal medya kullanımının uyku düzenini olumsuz etkilediği ve bu durumun genel sağlık üzerindeki etkilerinin göz ardı edilmemesi gerektiği üzerinde uzmanlar hemfikir.
