Son yıllarda pek çok kişi kilo sorunlarıyla mücadele ediyor. Hareketsiz yaşam tarzı, sağlıksız beslenme alışkanlıkları ve hormonal dengesizlikler kilo problemlerinin başlıca nedenleri arasında yer alıyor.
Aşırı kilo kadar, vücut ağırlığının normalin altında olması da sağlık açısından risk teşkil edebilir. Bu nedenle kilo kontrolünü sağlamak büyük önem taşır. Bu noktada devreye giren boy kilo endeksi, bireylerin vücut ağırlıklarını değerlendirebilmeleri için yaygın olarak kullanılan bir hesaplama yöntemidir.
Boy Kilo Endeksi Nedir?
Vücut kitle indeksi (VKİ), bir kişinin kilosunun boyuna oranlanmasıyla elde edilen bir değerdir. Bu yöntemle bireyin sağlıklı bir kiloda olup olmadığı belirlenebilir. Hesaplama yapmak için öncelikle boy uzunluğu metre cinsinden ölçülmelidir. Ardından, vücut ağırlığı tespit edilerek not alınır. Ancak unutulmaması gereken önemli bir nokta, bu hesaplamanın vücuttaki yağ oranını doğrudan belirleyemediğidir. Yani, kas ve yağ oranı hakkında kesin bilgiler vermez. Fakat genel olarak, erkekler ve kadınlar için vücut kitle endeksi değerleri yağ oranıyla paralellik gösterir.
Hesaplama sonucunda elde edilen değer, bireyin kilo durumuyla ilgili önemli bilgiler sunar. Eğer çıkan sonuç belirlenen ideal aralıkta yer alıyorsa, bu kişinin sağlıklı bir kiloda olduğunu gösterir. Ancak endeks değeri çok düşük ya da çok yüksekse, kilo kontrolüne özen gösterilmesi gerektiği anlamına gelir. Özellikle sağlık problemlerinin önüne geçmek adına, bu değerlere dikkat edilmesi önerilir. Aynı zamanda, kilo almak ya da vermek isteyenler için ideal kilo aralıklarını gösteren bu hesaplama yöntemi oldukça faydalıdır.
İdeal Boy Kilo Endeksi Kaç Olmalı?
Sağlıklı bir yaşam sürdürmek isteyen bireyler için vücut kitle indeksi hesaplaması büyük önem taşır. Kadın, erkek ve çocuklar için farklı değerlendirme kriterleri bulunurken, hesaplama yöntemi herkes için aynıdır. Öncelikle bireyin boy uzunluğu net bir şekilde ölçülmelidir. Örneğin, boy uzunluğu 1.74 metre olan bir kişi düşünelim.
Bir sonraki adımda, tartı yardımıyla kilosu ölçülür. Örneğin, bu kişinin 70 kilogram olduğunu varsayalım. Formüle göre hesaplama yapmak için ağırlık, boy uzunluğunun karesine bölünmelidir. Yani 70 kilogramı, 1.74’ün karesi olan 3.02’ye bölerek sonuca ulaşabiliriz. 70 / 3.02 işlemi sonucunda 23.2 değeri elde edilir.
Vücut Kitle İndeksi Yaşa ve Cinsiyete Göre Değişir mi?
Boy kilo endeksi hesaplama yöntemi evrensel olsa da, elde edilen sonuçların değerlendirilmesi yaşa ve cinsiyete göre farklılık gösterebilir.
Hesaplama sonucunda elde edilen 23.2 değeri, vücut kitle indeksinin normal aralıkta olduğunu gösterir. Genel olarak kabul gören değerlere göre, 18.5 ile 24.9 arasındaki sonuçlar sağlıklı kilo aralığını ifade eder. Eğer endeks 18.5’in altındaysa, kişi aşırı zayıf kabul edilir.
Bunun yanı sıra, 25 ile 29.9 arası fazla kilo, 30 ile 34.9 arası obezite, 35 ile 44.9 ikinci derece obezite ve 45’in üzeri üçüncü derece obezite olarak sınıflandırılır. Özellikle 18.5 ile 24.9 aralığının dışında kalan bireylerin, sağlık sorunlarıyla karşılaşmamak için bir uzmandan destek almaları tavsiye edilir.
