Sosyal bağlantılar hayatımızın önemli bir parçasıdır ve insanlarla iyi ilişkiler kurmak genellikle olumlu sonuçlar getirir. Ancak bazı alışkanlıklar, zamanla kişisel sağlığımızı ve genel yaşam kalitemizi olumsuz etkileyebilir. İşte dikkat etmeniz gereken bazı psikolojik alışkanlıklar:
Hayır Diyememek
Hayır demekte zorluk çekiyorsanız, başkalarının taleplerine sürekli olarak evet demeniz mümkündür. Yardım etmek, danışmanlık yapmak, borç vermek gibi görevler size yüklenebilir. Ancak bu durum, kendi ihtiyaçlarınızı göz ardı etmenize ve zamanınızın büyük bir kısmını başkalarına harcamanıza neden olabilir. Kendi sınırlarınızı belirlemezseniz, sonunda yalnızca başkalarının ihtiyaçlarına hizmet eder hale gelebilirsiniz.
Onay Aramak
Kendinize güvenmiyorsanız, başkalarının onayını sürekli arıyor olabilirsiniz. Patronunuz, arkadaşlarınız ya da akrabalarınız tarafından takdir edilme ihtiyacı hissetmek, kendi değeriniz hakkında şüpheler oluşturabilir. Onay aldığınızda iyi bir şey yaptığınızı hissedebilirsiniz, ancak bu onay eksik olduğunda kendinizi genelde yetersiz veya kötü hissedersiniz.
Başkalarının Duygularından Suçlu Hissetmek
Başkalarının duygularına aşırı duyarlılık göstermek, onları mutlu etmek için çaba sarf etmek ve kendi ihtiyaçlarınızı göz ardı etmek, sık sık özür dilemenize neden olabilir. Başkalarının olumsuz duyguları sizi endişelendiriyorsa ve suçluluk duygusu yaşıyorsanız, kendi sınırlarınızı ve ihtiyaçlarınızı gözden geçirmeniz gerekebilir.
Sınır Koymamak
Sürekli olarak başkalarına yardım etmeye çalışmak ve kendi ihtiyaçlarınızı ikinci plana atmak, kendinizi tükenmiş hissetmenize neden olabilir. Acil bir durum olduğunda tüm görevlerinizi bırakıp başkalarına yardım etmeye çalışmak, kişisel sınırlarınızı zorlayabilir.
Hoşlanmadığınız Şeyleri Yapmak
Başkalarının isteklerine öncelik vermek, kendi isteklerinizi göz ardı etmenize neden olabilir. Aile üyeleri, arkadaşlar veya tanıdıklar tarafından yönlendirilen istekleri sürekli olarak kabul etmek, zamanınızı parçalayabilir ve kendinizi sıkışmış hissetmenize yol açabilir. Kendi ihtiyaçlarınızı ifade etmekten ve hayır demekten çekinmemek önemlidir.
Bu alışkanlıklar, kişisel sınırları korumanın ve sağlıklı ilişkiler kurmanın önemini vurgular. Kendi ihtiyaçlarınıza ve sınırlarınıza saygı göstermek, hem fiziksel hem de psikolojik sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilir.
