Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Muhittin Cengiz Kan, çocukların bağışıklık sistemini güçlendirmek için C ve A vitamini ile çinko açısından zengin gıdaların tüketilmesinin önemli olduğunu belirtti.
Bağışıklığı Güçlendiren Altın Kurallar
Dr. Kan’ın çocukların solunum yolu enfeksiyonlarından korunmasına yönelik verdiği tavsiyelere yer verildi. Dr. Kan, bu hastalıklardan korunmanın temelinde, güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmanın yattığını ve önerilen altın kuralların aynı zamanda çocuklara sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazandırmayı amaçladığını dile getirdi.
Besleyici ve Dengeli Diyetin Önemi
Dr. Kan, bağışıklık sisteminin desteklenmesinde en önemli adımın, dengeli ve besleyici bir diyet olduğunu vurguladı. Çocukların, özellikle C ve A vitamini bakımından zengin besinler tüketmesinin bağışıklık sistemleri üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu ifade eden Kan, portakal, limon ve kivi gibi C vitamini yönünden güçlü meyvelerin yanı sıra, çinko içeren kırmızı et ve kabak çekirdeği gibi gıdaların da bu süreçte hayati bir rol oynadığını belirtti.
Yeterli Uyku Bağışıklık için Kritik
Dr. Kan’a göre, ikinci kritik kural ise çocukların günlük olarak 9 ila 11 saat uyku alması. Yeterli ve kaliteli uyku, bağışıklık sisteminin enfeksiyonlarla mücadele eden sitokinleri üretmesine destek olurken, vücudun savunma mekanizmalarının da daha güçlü hale gelmesine katkı sağlıyor. Kan, uyku düzeninin, çocukların bağışıklığını artırmada kilit rol oynadığına dikkat çekti. Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Muhittin Cengiz Kan, hijyenin bağışıklık sistemini güçlendiren temel kurallar arasında önemli bir yer tuttuğunu belirtti. Ellerini su ve sabunla en az 20 saniye yıkamanın, mikropları uzaklaştırmada etkili olduğunu vurgulayan Kan, çocuklara öksürürken veya hapşırırken ağızlarını dirsek içiyle kapatmaları gerektiğinin de öğretilmesi gerektiğini söyledi.
“Çocuklar Her Gün En Az 60 Dakika Orta Düzeyde Egzersiz Yapmalı”
Dr. Öğr. Üyesi Muhittin Cengiz Kan, düzenli fiziksel aktivitenin bağışıklık sistemini güçlendirmedeki önemine dikkat çekti. Kan, çocukların her gün en az 60 dakika orta düzeyde egzersiz yapmasının, vücutlarını enfeksiyonlara karşı daha dirençli hale getirdiğini ifade etti.
Stresin bağışıklık sistemini zayıflatabileceğini belirten Kan, ailelerin çocuklarının duygusal durumlarını yakından izlemeleri ve stres seviyelerini azaltmaları gerektiğini vurguladı. Stres yönetiminin, çocukları hastalıklara karşı daha dayanıklı hale getirmede kritik bir rol oynadığını söyledi.
Aşıların bağışıklık sistemini güçlendirmede önemli bir yöntem olduğunu belirten Kan, özellikle influenza aşısının solunum yolu enfeksiyonlarına karşı koruma sağladığını belirtti. Ailelerin çocuklarının yaşlarına uygun aşıları zamanında yaptırmaları ve aşı takvimine uymaları gerektiğini vurguladı.
