Özellikle aşırı su içmek, vücutta su zehirlenmesi ya da hiponatremi gibi tehlikeli durumları tetikleyebilir. Fazla su tüketildiğinde, vücut hücreleri —özellikle beyin hücreleri— şişmeye başlar. Bu durum beyin üzerinde baskı oluşturur ve kafa karışıklığı, uyuşukluk, baş ağrısı gibi semptomlarla kendini gösterir. Baskı arttıkça hipertansiyon (yüksek tansiyon) ve bradikardi (düşük kalp atış hızı) gibi daha ciddi sonuçlar ortaya çıkabilir.
Hiponatremi ve Sodyum Dengesi Bozukluğu
Su fazlalığı vücuttaki elektrolit dengesini bozar, özellikle de sodyum seviyelerini etkiler. Sodyum, hücre içi ve hücre dışı sıvı dengesini sağlayan önemli bir elementtir. Fazla su, sodyum seviyesinin düşmesine ve hiponatremi denilen duruma yol açar. Bu durumda hücreler sıvı ile dolarak şişer, bu da nöbetler, koma ve ölüm gibi hayati riskler doğurabilir.
Günlük Su İhtiyacı Ne Kadar?
Günlük su ihtiyacı kişiden kişiye değişir ve fiziksel aktivite, iklim, cinsiyet gibi faktörlere bağlıdır. Genel bir kılavuz olarak, 19-30 yaş arasındaki kadınların günde ortalama 2,7 litre, erkeklerin ise 3,7 litre suya ihtiyaç duyduğu belirtilir. Ancak bu miktarlar genel bir tahmindir ve kişinin özel durumuna göre değişebilir.
