İstanbul’da yaşanan 6,2 büyüklüğündeki depremin ardından, birçok kişi artçı sarsıntılardan çok, içsel sarsıntılarla mücadele ediyor. Klinik Psikolog Sermin Bozbağ, deprem anında yaşanan korkunun hayatta kalma içgüdüsüyle gelişen doğal bir tepki olduğunu vurgularken, bu hissin uzun sürmesi durumunda profesyonel destek alınmasının önemine dikkat çekiyor.
Güvenlik Algısındaki Bozulma Korkuyu Tetikler
Bozbağ, "Deprem anında kişinin kendini güvende hissetme ihtiyacı ortaya çıkar. Bu gibi durumlarda vücudumuz kendini korumaya alır. Kalp çarpıntısı, baş dönmesi, sersemlik, nefes alamıyormuş gibi hissetme gibi belirtiler yaşayabiliriz. Bu da son derece doğaldır” sözleriyle vücudun verdiği tepkinin doğasını anlattı.
Aile İçi İletişim Travmanın Etkisini Azaltıyor
Psikolog Bozbağ, “Deprem korkusuyla baş etmede aile içindeki iletişim, hazırlıklı olmak ve plan yapmak bu süreçte oldukça önemlidir. Depremden önce çocuklarla konuşmak, evde güvenli alanları belirlemek, oyuncaklarla anlatmak gibi hazırlıklar süreci kolaylaştırır” dedi.
Hazırlıklar Çaresizlik Hissini Azaltır
Deprem çantası hazırlamanın bile kaygıyı azaltabileceğini belirten Bozbağ, “Kişinin kontrol edebildiği unsurlara odaklanması psikolojik olarak rahatlatıcıdır. Bu sayede birey tamamen çaresiz olmadığını hisseder” ifadelerini kullandı.
Ebeveynler Sakin Kalmalı
Çocukların en savunmasız gruplardan biri olduğunu belirten Bozbağ, “Anne baba endişe içindeyse çocuk da kendisini endişeli hissedebilir. Bu nedenle önce ebeveyn kendi duygularını düzenlemeli, ardından çocukla yaşına uygun bir şekilde konuşarak onu da sakinleştirmeye çalışmalı” dedi.
Deprem sonrası yaşanan korku ve kaygı duygularının doğal olduğunu belirten Bozbağ, uzun süre devam eden belirtiler için profesyonel destek alınması gerektiğini vurguluyor. Özellikle aile içindeki iletişimin güçlendirilmesi, çocuklarla doğru şekilde konuşulması ve güvenlik önlemlerinin alınması, bu süreci sağlıklı bir şekilde atlatmaya yardımcı olacaktır. Kaygıyı yönetmek için kişilerin kontrollü adımlar atması, günlük yaşamlarını sürdürmelerini kolaylaştırabilir.
