Erteleme hastalığı, işleri yapmaktan kaçınma, sürekli bahanelere sığınma ve kasıtlı olarak işleri ağırdan alma şeklinde kendini gösteren bir zihinsel alışkanlıktır. Bireyler, yapılması gereken işleri sürekli olarak erteler ve bu durum zamanla stres ve başarı eksikliğiyle sonuçlanabilir.
Kimlerde Görülür?
Her yaş grubundan ve her cinsiyetten bireyde rastlanabilen erteleme hastalığı, özellikle tembel kişiliklerde ve mükemmeliyetçi karakter yapısına sahip olanlarda sıkça gözlemlenir. Ayrıca, motivasyon eksikliği, başaramama korkusu ve bilgisizlik gibi faktörler de bu alışkanlığın ortaya çıkmasına etki edebilir.
Belirtileri Nelerdir?
Erteleme hastalığına sahip bireyler, görevlerini sürekli olarak öteleyerek stres oluştururlar. Belirledikleri saatleri sürekli erteleyen bu kişiler, işleri üstünkörü tamamlayarak zamanı etkili kullanamazlar. Kronik ertelemenin başlıca belirtileri arasında plansızlık, stres ve işlerin yetersiz tamamlanması yer alır.
Nedenleri Nelerdir?
Motivasyon eksikliği, başaramama kaygısı, mükemmeliyetçilik, zaman yönetiminde zorluk, bitirememe korkusu, bilgisizlik ve kişiliğe uygun olmayan işlerde çalışma gibi nedenler, erteleme hastalığının ortaya çıkmasına katkıda bulunan faktörlerdir.
Başa Çıkma Yolları Nelerdir?
Erteleme hastalığından kurtulmak isteyen bireylerin ilk adımı, durumu kabul etmek ve bilincine varmaktır. Ardından, motivasyon eksikliğine neden olan faktörleri not almak ve bu konuda bir araştırma yapmak önemlidir.
Doğru bir planlama yapmak, hedef belirlemek, kısıtlayıcı alışkanlıklardan uzak durmak, odaklanmayı artırmak ve gerekirse psikolojik destek almak, erteleme hastalığıyla başa çıkma konusunda etkili stratejilerdir.
