Belki biri size doğrudan nefesinizin kötü koktuğunu söylediğinde kötü hissedebilirsiniz. Ancak, çoğu durumda kötü nefesin önlenebilir olduğunu bilmek rahatlatıcıdır ve bu sorunu çözmek aslında oldukça basittir. Nefes kokusunu engellemek için harekete geçmek, çoğu insan için etkili çözümler sunar.
Kötü nefesi nasıl önleyebilir ve giderebilirsiniz? İşte nefesinizi her zaman taze tutmanın yolları…
Sık Fırçalayın, Her Gece Diş İpi Kullanın
Her gece diş ipi kullanmanız ve günde en az iki kez dişlerinizi fırçalamanız gerekmektedir. Bu, sadece dişlerinizi ve diş etlerinizi çürümeye ve lekelere karşı korumakla kalmaz, aynı zamanda kötü kokuya neden olan yiyecek parçacıklarını ve bakteriyel atıkları da ortadan kaldırır. Ayrıca, bu işlemler plak oluşumunu ve diş çürümelerini de engeller.
Su Tüketimini Artırın
Bol su içmenin sayısız faydası vardır: Sağlıklı cilt, sağlıklı saçlar ve vücut fonksiyonlarının düzgün çalışması için su tüketimi önemlidir. Ağız kuruluğu, yeterince tükürük üretmediğiniz anlamına gelir ve ağız ne kadar kuruysa nefesiniz o kadar kötü kokar.
Gece boyunca ağız kokusu oluşmaması için yatmadan önce su içmeyi alışkanlık haline getirin. Gece boyunca uyanmanıza sebep olsa da bu, bir yudum daha su içerek ağzınızı nemli tutma fırsatı sağlar. İpucu: Yatak başucunuzda bir bardak su veya su şişesi bulundurabilirsiniz; böylece başka bir nedenle uyansanız bile bir yudum alarak ağzınızı nemli tutabilirsiniz.
Diş Fırçanızı Dört Ayda Bir Değiştirin
Amerikan Diş Hekimleri Birliği, diş fırçasını (veya fırça başını) üç ayda bir değiştirmenizi önermektedir. Diş temizliğiniz için fırçanızın etkili kalmasını sağlamak adına bu öneriye uymalısınız.
Diş Macununuzu İyi Seçin
Herhangi bir diş macunu ağızda ferahlık sağlayabilir, ancak kötü nefesi gidermek için özellikle çinko içeren ürünler tercih edilmelidir. Çinko tuzları, ağızdaki sülfür bileşiklerini etkili bir şekilde yok eder. Eğer kötü nefes problemi devam ediyorsa, altta yatan nedenler için bir gastroenteroloğa başvurmanız gerekebilir.
Dil Temizleyici Kullanın
Dil temizleyici, düşündüğünüz kadar sert bir yöntem değildir. Bu basit cihaz, dilinizde biriken sülfür bileşenlerini temizler. Uzmanlar, dil temizleyicinin özellikle kahve, çay veya kırmızı şarap gibi içeceklerden sonra ağız ortamını dengelemek için etkili bir adım olduğunu vurguluyor.
Onaylı Gargara Kullanın
Kötü nefes hakkında şikâyet edemezsiniz çünkü gargara kullanmak bu konuda hızlı ve etkili bir çözümdür. Alkol içermeyen bir seçenek tercih edin, bu sayede ağız kuruluğunun önüne geçebilirsiniz. Ayrıca, fırçalamadan sonra gargara yaparak ağzınızda taze bir ortam oluşturun. Sülfürik bakterileri etkisiz hale getirmek için çinko tuzları içeren bir gargara tercih edin.
Diyetinizi Gözden Geçirin
Sarımsak ve soğan gibi yiyecekler kötü nefese katkıda bulunabilir, ancak bunun ötesinde, kafein, alkol ve tütün gibi ağız kuruluğuna neden olan maddeleri tüketmeyi azaltmak da faydalıdır. Eğer bu keyiflerden vazgeçmek istemiyorsanız, listedeki diğer ipuçlarına uymalı ve kokulu bir öğün sonrasında dişlerinizi fırçalamayı unutmamalısınız.
Yılda İki Kez Diş Hekimine Gidin
Amerikan Diş Hekimleri Birliği, altı ayda bir diş hekimine gitmenizi önerir. Bu, diş sağlığınızı korumanıza yardımcı olur ve diş eti hastalıkları gibi sorunların önüne geçer. Her üç ayda bir yapılacak diş temizliği, sadece taze bir nefese değil, genel ağız sağlığınıza da katkı sağlar.
Ağız Aparatlarını Temiz Tutun
Gün boyunca (veya sadece gece boyunca) plak ya da diş teli kullanıyorsanız, bunları temiz tutmanız da son derece önemlidir. Bu aparatlar, bakterilerin üremesi için ideal ortamlar oluşturabilir. Aparatlarınızı her kullanım öncesinde fırçalayın ve doktorunuzun veya ürünün önerilerine uygun olarak temizleyin.
Kötü Nefesin Nedenleri
Kahve, sigara, sarımsak gibi besinler doğal olarak kokulu olsa da asıl sorun genellikle kötü ağız hijyenidir. Ağızda biriken yiyecek parçacıkları, bakteriler tarafından ayrıştırılarak sülfür bileşikleri üretir ve bu da kötü nefesin ana kaynağıdır. Ayrıca ağız kuruluğu, kötü nefesi artıran bir diğer faktördür. Bu nedenle ağız sağlığına dikkat etmek, kötü nefesi engellemek için en önemli adımdır.
Bununla birlikte, bazı kişilerde kötü nefes, altta yatan sağlık sorunlarından kaynaklanabilir. Kötü nefes, bazen sindirim sorunlarının bir belirtisi olabilir ve bu durumda bir gastroenterologdan yardım almak gerekebilir
