Ramazan ayında beslenme düzenindeki değişiklikler, mide ve bağırsak sağlığını olumsuz etkileyebiliyor. Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Özgür Harmancı, bu dönemde yaşanan sindirim sorunlarını engellemek için doğru beslenme alışkanlıklarına dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı.
Ramazan’da Mide ve Bağırsak Sağlığını Korumak İçin Öneriler
Ramazan ayında beslenme düzenindeki değişiklikler, mide ve bağırsak sağlığını olumsuz etkileyebiliyor. Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Özgür Harmancı, bu dönemde yaşanan sindirim sorunlarını engellemek için doğru beslenme alışkanlıklarına dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı.
Reflü ve Mide Yanmasına Dikkat Edin
Doç. Dr. Harmancı, "Oruç sırasında mide asidinin uzun süre boş mideye temas etmesi ve ardından ağır bir iftarla mideye yüklenilmesi reflü şikâyetlerini artırabilir" dedi. Özellikle sahurda ve iftarda asitli, baharatlı ve yağlı yiyeceklerden kaçınılması gerektiğine dikkat çekti.
Yavaş Yemek, Sindirimi Kolaylaştırır
"İftar sofralarında bir anda büyük porsiyonlar tüketmek, mide asidini artırarak reflüye zemin hazırlar. Bu yüzden iftarda yavaş yemek, sindirimi kolaylaştıracaktır" diyen Harmancı, yavaş yemek yemenin sindirim sistemini rahatlatmaya yardımcı olduğunu belirtti.
Kabızlık Sorununa Karşı Lifli Gıdalar
Ramazan’da kabızlık şikâyetlerinin arttığını belirten Harmancı, "Sahurda ve iftarda mutlaka lif açısından zengin sebze ve tahıllı gıdalar tüketilmelidir" dedi. Lifli gıdaların bağırsakları düzenlediğini ve sindirimi desteklediğini vurguladı.
Çay ve Kahve Tüketimine Dikkat
Doç. Dr. Harmancı, "Çay ve kahve idrar söktürücü etkisi nedeniyle vücuttan sıvı atılmasına neden olur. Bu nedenle iftar ve sahur arasında en az 8-10 bardak su içmeye özen gösterilmelidir" dedi.
Ramazan ayında mide ve bağırsak sağlığını korumak için doğru beslenme alışkanlıklarına dikkat edilmesi, sindirim problemlerini engellemeye yardımcı olacaktır.
