Kilo vermek ve yağ yakımını hızlandırmak isteyenlerin merak ettiği konulardan biri de su orucudur. Peki, su orucu nedir? Nasıl yapılır?
Su Orucu Nedir?
Su orucu, belirli bir süre boyunca sadece su içerek, kalori almayı tamamen bırakmanıza dayanan bir oruç çeşididir. Su orucu için net bir süre belirlenmemiştir, ancak tıbbi öneriler genellikle 24 saatten 3 güne kadar yiyecek tüketiminden kaçınılmasını tavsiye eder.
Su Orucu Nasıl Yapılır?
Su orucunda, su dışında katı veya sıvı hiçbir besin alınmaması gerekmektedir. Çoğunlukla 24 saat ile 72 saat arasında süren su orucunun, daha uzun süre tutulması sağlık için risklidir.
Bu süreçte yeterli miktarda su tüketmemek, en çok görülen sorunlardan biridir. Bol su tüketmemeniz halinde, vücudunuz susuz kalır ve daha asidik bir yapıya dönüşür. Bu durum, vücudunuzun arınma sürecini yavaşlatır.
Kimler Su Orucu Tutamaz?
1- Hamileler
2- Yeme bozukluğu yaşayanlar
3- İdeal kilosunun altında olanlar
4- Düzenli ilaç kullananlar
5- Tip 1 Diyabet hastaları
6- Kan nakli geçirenler
Su Orucunun Faydaları Nelerdir?
1- Vücut formunu geliştirir.
2- Metabolizmayı hızlandırır.
3- Yağ yakımını destekler.
4- İnsülin direncini korur.
5- Kalp ve damar sağlığını arttırır.
6- Hücre yenilenmesini arttırır ve hızlandırır.
