Kardiyoloji uzmanı Prof. Dr. Okay Abacı, fazla efor gerektiren ve vücuda aşırı yük bindiren sporların, stres seviyesini artırarak kaslarda kalıcı hasara ve kalpte olumsuz etkiler yarattığına dikkat çekti.
Sosyal medyada sıkça tartışılan "sporun ömrü kısalttığı" yönündeki iddiaların bilimsel bir temele dayanmadığını belirten Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Okay Abacı, bireylerin kendilerine uygun bir spor dalı seçmesinin önemine vurgu yaptı.
Düzenli tempolu yürüyüşlerin en sağlıklı egzersiz türlerinden biri olduğunu ifade eden Prof. Dr. Abacı, “Sporun kalp sağlığı, kas-iskelet sistemi, zihinsel denge ve yaşam kalitesine katkısı büyük. Ancak yanlış şekilde veya aşırı yapılan spor türleri, uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir” dedi.
Orta Düzey Egzersizlerin Kalbe Faydası
Dengeli spor yapmanın yaşam süresini uzattığını gösteren çok sayıda araştırma bulunduğunu belirten Prof. Dr. Abacı, “Orta şiddette yapılan egzersizler, kalp ve damar sağlığını destekler, bağışıklık sistemini güçlendirir ve yaşlanmaya bağlı hastalıkları önlemede etkili olabilir. Ancak aşırıya kaçan dayanıklılık sporlarının kas ve eklemlerde kalıcı hasarlara yol açabileceği gibi, kalp sağlığı üzerinde de olumsuz etkiler yaratabileceği bilimsel olarak kanıtlanmıştır” açıklamasında bulundu.
Haftada 150 Dakika Egzersiz Önerisi
Sporun süresi ve yoğunluğunun kişisel sağlık durumu ve hedeflere göre belirlenmesi gerektiğini dile getiren Prof. Dr. Abacı, Dünya Sağlık Örgütü’nün (WHO) haftada en az 150 dakika orta şiddette veya 75 dakika yüksek yoğunlukta aerobik egzersiz önerdiğini hatırlattı. Ayrıca, egzersizlerin ardından vücudun dinlenmesine zaman tanınması gerektiğini de ekledi.
Egzersiz Türlerinin Sağlığa Katkıları
Farklı spor türlerinin sağlığa etkilerini sıralayan Prof. Dr. Abacı, şunları söyledi:
“Aerobik egzersizler (yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet): Bu tür sporlar, kalp ve damar sağlığını iyileştirirken, kas dayanıklılığını artırır ve metabolizmayı hızlandırır. Düzenli aerobik egzersiz yapanlar, kalp fonksiyonları zayıf olsa dahi günlük yaşamlarını rahat sürdürebilir.
Yoga ve ağırlıksız antrenmanlar: Esnekliği artıran ve stresi azaltan bu aktiviteler, zihinsel sağlık için oldukça faydalıdır.
Yoğun dayanıklılık sporları (maraton gibi): Uzun süreli ve aşırı yapılan dayanıklılık sporları, kalpte olumsuz etkilere ve eklemlerde hasara yol açabilir.”
Dengeli ve düzenli egzersizin uzun vadede sağlıklı bir yaşam için vazgeçilmez olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Abacı, spor yaparken ölçülü olmanın önemini bir kez daha hatırlattı.
