Boyun tutulması insanlarda hareket alanını kısıtlayan, çok ağrılı bir rahatsızlık olarak görülmektedir. Birçok insanda görülebilen boyun tutulması, insanlarda baş ağrısından sırt ve omuz ağrısına, sertlikten boyun bölgesinde şiddetli ağrıya kadar rahatsız hissetmeye sebep olmaktadır. Tam da bu noktada, boyun tutulması problemi yaşayan insanlar, boyun tutulmasına ne iyi gelir sorusunu sormaktadır. İşte cevaplarını derlediğimiz metnimiz, sizlerle…
Boyun Tutulması Nedir?
Boyun tutulması, boyun bölgesindeki kasların ani bir şekilde spazm yapması veya kasların aşırı gerilmesi sonucu oluşan ağrılı bir durumdur. Ayrıca "servikal travma" veya "boyun spazmı" olarak da adlandırılır. Boyun tutulması, ani bir hareket, kötü postür, uzun süre boyunca yanlış bir pozisyonda durmak, soğuk hava veya boyundaki bir yaralanma gibi çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir.
Boyun tutulması belirtileri şunları içerebilir:
- Ağrı: Boyun bölgesinde şiddetli ağrı veya sızı hissi.
- Sertlik: Boyun kaslarının sertleşmesi ve hareket ederken ağrı hissi.
- Baş Ağrısı: Boyun tutulması sıklıkla baş ağrısıyla birlikte görülür.
- Omuz ve Sırt Ağrısı: Boyun kaslarının gerilmesi omuzlar ve sırt bölgesinde de ağrıya neden olabilir.
Boyun tutulması, aşağıdaki nedenlerle meydana gelebilir:
- Ani Hareketler: Özellikle ani baş hareketleri veya ani bir şekilde başın dönmesi boyun kaslarını zorlayabilir ve kas spazmlarına neden olabilir.
- Kötü Postür: Uzun süre boyunca yanlış bir pozisyonda oturmak veya durmak boyun kaslarının gerilmesine yol açabilir.
- Stres: Stres, kaslarda gerginliğe neden olabilir ve boyun tutulmasına yol açabilir.
- Soğuk Hava: Soğuk hava kasları sıkıştırabilir ve boyun bölgesinde spazmlara yol açabilir.
- Yaralanma: Boyun bölgesine darbe, çarpma veya düşme gibi yaralanmalar, boyun tutulmasına neden olabilir.
Boyun Tutulmasına Ne İyi Gelir?
Boyun tutulması genellikle ağrılı bir durum olabilir ve bu rahatsızlığı hafifletmek veya iyileştirmek için birkaç yöntem deneyebilirsiniz. Ancak, herhangi bir tedaviye başlamadan önce, boyun tutulmasının nedenini anlamak ve ciddi bir tıbbi sorunun belirtisi olup olmadığını değerlendirmek için bir sağlık profesyoneliyle görüşmek önemlidir. İşte boyun tutulmasını hafifletmek veya iyileştirmek için kullanabileceğiniz bazı yöntemler:
- Dinlenme: Boyun tutulması yaşadığınızda, boyun ve omuz kaslarınızın dinlenmesine izin vermek önemlidir. Aktivitelerinizi sınırlayın ve gerektiğinde istirahat edin.
- Sıcak ve Soğuk Tedavi: Sıcak veya soğuk kompresler, boyun kaslarını rahatlatabilir. Sıcak kompresler, kan akışını artırabilir ve kasları gevşetebilir. Soğuk kompresler ise şişliği azaltabilir. Sıcak veya soğuk tedaviyi kullanmadan önce doktorunuzun önerilerini almanız önemlidir.
- Egzersizler: Doktorunuzun önerdiği boyun ve omuz egzersizlerini yapmak, kasları güçlendirebilir ve esnekliği artırabilir. Bu egzersizler boyun tutulması riskini azaltabilir.
- Masaj: Uzman bir masör tarafından yapılan masaj, boyun kaslarını rahatlatabilir ve ağrıyı hafifletebilir. Masaj, kas spazmlarını çözmeye yardımcı olabilir.
- Ağrı Kesiciler: Doktorunuzun tavsiye ettiği ağrı kesicileri veya anti-inflamatuar ilaçları kullanmak, ağrıyı hafifletebilir. Ancak bu ilaçları kullanmadan önce doktorunuzla konuşmalısınız.
- Doğru Duruş: İyi bir duruş korumak boyun tutulmasını önlemeye yardımcı olabilir. Bilgisayar başında veya masada uzun süre otururken, ekranın göz hizasında olmasına dikkat edin ve sık sık mola verin. Boyun ve sırtınızı desteklemek için ergonomik bir sandalye kullanmayı düşünün.
- Yastık Seçimi: Yatarken kullanılan yastığın boyun ve başın doğru pozisyonda olmasına dikkat edin. Destekleyici bir yastık kullanmak boyun tutulmasını önleyebilir.
- Stres Yönetimi: Stres, kas gerginliğine neden olabilir ve boyun tutulmasını tetikleyebilir. Stres yönetimi teknikleri, rahatlamaya yardımcı olabilir. Yoga, meditasyon veya derin nefes alma egzersizleri gibi teknikler bu konuda yardımcı olabilir.
- Fizik Tedavi: Şiddetli boyun tutulması durumlarında, bir fizyoterapist veya uzman tarafından yönlendirilen fizik tedavi seansları faydalı olabilir.
Eğer boyun tutulması şiddetli veya uzun süre devam ediyorsa veya diğer ciddi belirtilerle birlikte geliyorsa, bir sağlık profesyoneli tarafından değerlendirilmelidir. Boyun tutulması altında yatan ciddi bir tıbbi sorunun belirtisi olabilir, bu nedenle profesyonel tıbbi danışma gerekebilir.
HABER MERKEZİ
