Türk toplumunun geçmişten bugüne severek tükettiği içeceklerinden biri olan çayın hangi saatlerde içilmemesi gerektiği konusu da önem taşıyor.
Günlük yaşamın bir parçası haline gelen çay içme alışkalığı genellikle kahvaltılarda ve akşam yemeklerinden sonra tüketiliyor. Ofis ortamında çalışan kişiler ise günün herhangi bir saatinde çat tüketimi yapabiliyorlar.
Ancak uzmanlar, çayın sağlık üzerindeki etkilerine dikkat çekerek, bazı saatlerde çay içilmemesi gerektiği konusunda uyarılarda bulunuyor. Çayın yanlış ve aşırı tüketimi bazı sağlık sorunlarına neden oluyor.
Çay Ne Zaman İçilmez?
Çayın özellikle öğünlerle birlikte tüketilmemesi gerektiğini vurgulayan uzmanlar, kahvaltıda çay yerine başka alternatiflerin tercih edilmesinin daha yararlı olabileceğini söylüyor.
Çay, özellikle yemeklerin hemen ardından içildiğinde, demir emilimini olumsuz etkileyebilir. İçeriğinde bulunan tanen maddesi, vücutta demirin emilimini zorlaştırarak anemi riskini artırabiliyor. Bu nedenle, yemeklerin hemen ardından çay içmek yerine, en az 1-2 saat beklenmesi tavsiye ediliyor.
Sabah saatlerinde tüketilen çay ise midenin asit dengesini bozarak reflü gibi mide rahatsızlıklarına neden oluyor.
Uzmanlar, sabah kahvaltısının ardından ve öğle saatlerinde çay içmenin daha uygun olduğunu belirtiyor. Kahvaltıdan 45 dakika sonra çay tüketimi yapıldığında alınan besinlerin de demir emilimi korunmuş oluyor.
Akşam saatlerinde ise uykusuzluk yaşamamak için kafeinsiz bitki çayları tercih edilebilir.
