Çilek
Çileğin içerdiği vitaminler A vitamini, B1 vitamini, B2 vitamini, B5 vitamini, B6 vitamini, B9 vitamini, C vitamini ve E vitaminidir.
Çilek, antioksidan bakımından da zengindir. Antioksidanlar, vücudu serbest radikallerin zararlı etkilerinden korur.
Bu vitaminler sayesinde bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesi çileğin faydaları arasındadır.
Erik
Erikte bulunan güçlü antioksidan bileşenler hücreleri serbest radikallerin tahribatına karşı korur. Antioksidan bileşenleri ile vücudu koruyan ve yüksek oranda C vitamini içeren erik hastalıklara karşı direncimizi artırır. Erik aynı zamanda A, K ve B grubu vitaminleri ve sağlık için faydalı birçok mineral de içerir.
Karpuz
Karpuz, çeşitli önemli vitaminler ve mineraller açısından zengin bir meyvedir. B1, B5 ve B6 gibi B kompleks vitaminleri içerir. Ayrıca potasyum ve magnezyum mineralleri açısından da zengindir.
Karpuz, likopen adı verilen bir antioksidan içerir; likopen serbest radikallerle savaşır, inflamasyonu azaltır ve kanser riskini azaltıcı özelliklere sahip olabilir.
Bu vitaminler ve mineraller, karpuzun sağlık açısından önemli bir besin kaynağı olmasını sağlar.
Kavun
Hoş kokuya ve tada sahip, içi sulu ve bol çekirdekli olan kavun, sağlık açısından birçok faydası bulunan bir meyvedir. Vitamin ve minerallerce zengin içeriği ile sağlıklı yaşama katkı sağlar. Kavun bol miktarda A, B, C, E, D ve K vitaminlerini içerir. Ayrıca sodyum, potasyum, magnezyum, demir, bakır ve alfa-beta karotenleri açısından da yüksek bir içeriğe sahiptir.
Şeftali
Şeftali, hem lezzetli bir meyve olarak tüketilebilir hem de sağlığımız için birçok fayda sağlar. C vitamini, antioksidanlar, lif ve diğer besin maddeleri açısından zengin olması, onu sağlıklı bir seçenek haline getirir.
Göz sağlığı, cilt sağlığı, sindirim sisteminin verimli bir şekilde çalışması gibi şeftali, vücudun geneli için çeşitli faydalara sahip bir meyvedir.
Üzüm
Üzüm antioksidan içerir ve özellikle C ve K vitaminleri açısından çok zengindir. İçerdiği yüksek C ve K vitaminleri sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirerek cilt sağlığını destekler. Ayrıca K vitamini sayesinde kalp ve damar sağlığına olumlu katkıda bulunur. Üzümün faydaları arasında damar sağlığı ve dolaşıma desteği vardır.
Kayısı
Kayısı; sakkaroz, glikoz, fruktoz ve maltoz gibi doğal şeker kaynağıdır. C, E, B6 ve A vitaminleri ile potasyum, fosfor, kalsiyum, magnezyum, demir, sodyum ve çinko gibi mineraller içerir.
Kiraz
Yaz meyvelerinin en küçük ama en zengin içeriğe sahip meyvelerinden biri olan kiraz, antosiyanin ve kuarsetin gibi antioksidan bileşikler ile lif, A vitamini, C vitamini, potasyum, magnezyum ve melatonin içerir. İçerdiği vitamin ve minerallerle pek çok hastalık için koruyucu etki göstermektedir.
İncir
Besin değeri açısından oldukça besleyici bir meyve olan incir, lif, potasyum ve antioksidan içeriği sayesinde kan basıncını kontrol etmeye, sindirim düzenlemeye, kabızlığı önlemeye, kilo vermeye, kalp sağlığını korumaya, eklemleri güçlendirmeye ve üreme sorunlarını tedavi etmeye yardımcı olur.
İçerdiği antioksidanlar ve A, E, K gibi vitaminler; vücudu zararlı bileşenlerden korur.
Dut
Beyaz dut, flavonoidler, alkaloidler ve fenolik asitler dahil olmak üzere kanserle savaşan çeşitli antioksidanlar açısından zengindir.
Başta C, E, K vitamini, magnezyum, fosfor, kalsiyum ve demir olmak üzere vitamin ve mineral yönünden çok zengindir.
Lif bakımından zengin olan beyaz dut, hazmı kolaylaştırır ve sindirimi rahatlatır.
