Yüz hatlarının belirgin ve estetik bir görünüme sahip olması, pek çok kişi için oldukça önemlidir. Ancak düzensiz beslenme, kilo artışı, genetik faktörler ya da yaşlanma gibi etkenler çene altındaki yağ dokusunun artmasına yol açarak gıdı oluşumuna neden olabilir. Yaygın bir sorun olan gıdı problemi, doğru yöntemlerle kontrol altına alınabilir.
Gıdı bölgesindeki yağlanmayı azaltmak için egzersiz yapmak, masaj tekniklerinden yararlanmak ve bazı durumlarda cerrahi müdahale gibi farklı yöntemler bulunur. Ancak uzmanlar, ameliyatın yalnızca son çare olarak düşünülmesini öneriyor. Çünkü doğru ve düzenli uygulamalarla bu sorunu ameliyata gerek kalmadan çözmek mümkün olabilir.
Gıdı Nasıl Oluşur?
Gıdı oluşumunda farklı nedenler rol oynayabilir. Bunlardan en yaygını kilo alımıdır. Kilo artışı vücudun birçok bölgesinde olduğu gibi çene altında da kendini belli eder ve gıdının belirginleşmesine yol açar. Ancak ideal kiloda olan bireylerde de genetik faktörler nedeniyle gıdı oluşabilir. Özellikle çene altında yağ hücresi yoğun olan kişiler, yaşlanmasalar ya da kilo almasalar bile gıdı sorunu yaşayabilir.
Yaşlanma da bu durumun önemli bir sebebidir. Zamanla vücuttaki kolajen üretiminin azalması, cildin elastikiyet kaybetmesine ve çene altı bölgesindeki dokuların sarkmasına neden olabilir. Bu doğal süreci geciktirmek için erken yaşta önlemler almak ve düzenli egzersiz yapmak oldukça etkili bir yöntemdir.
Gıdı Eritmek için Hangi Egzersizler Yapılmalı?
Gıdı bölgesini hedef alan birçok farklı egzersiz bulunmaktadır. Bu hareketleri bir program dahilinde uygulamak, daha etkili sonuçlar almanızı sağlar. Egzersizlere başlamadan önce, çene kaslarını ısıtmak için basit bir ısınma hareketi yapılabilir. Çenenizi öne ve arkaya hareket ettirerek bu kasları esnetebilirsiniz.
Isınmanın ardından “kepçe hareketi” ile devam edebilirsiniz. Bunun için ağzınızı açın, alt dudağınızı dişlerinizin üzerine yerleştirin ve başınızı hafifçe aşağı eğin. Bu hareket, çene kaslarını etkili bir şekilde çalıştırır.
Bir diğer egzersiz ise hyoid kaslarını hedef alır. Bunun için elinizin tersiyle çenenizi desteklerken dilinizi dışarı çıkararak burnunuza dokunmaya çalışın. Daha sonra başınızı yukarı kaldırarak dudaklarınızı büzüp birini öpecekmiş gibi yapabilirsiniz. Bu sırada boyun kaslarınızda oluşan gerilimi hissederek hareketi 8 saniye boyunca devam ettirin.
Egzersizlerin yanı sıra bir yüz masaj aleti kullanarak bu süreçte daha hızlı sonuç alabilirsiniz.
Egzersizler Hangi Sıklıkta Yapılmalı?
Gıdı eritme hareketlerinde düzenli bir program oluşturmak ve buna sadık kalmak önemlidir. Etkili bir sonuç almak için her gün aynı saatlerde egzersiz yapmak tavsiye edilir. Hareketlerin süre ve tekrar sayıları kademeli olarak artırılabilir. Örneğin, başlangıçta 5 tekrar ile başlayıp zamanla bu sayıyı artırabilirsiniz.
Boyun germe hareketlerinde kasların yeterince çalışması için 3, 5 veya 8 saniyelik gerilim süreleri ayarlanabilir. Düzenli bir rutine ek olarak masaj cihazlarından faydalanmak, çene altındaki yağ dokusunun daha hızlı toparlanmasına katkı sağlayabilir.
