Tıp dilinde “astenopi” olarak adlandırılan göz yorgunluğu, özellikle uzun süreli odaklanma ve yoğun görsel aktiviteler sonucunda ortaya çıkan, gözlerde rahatsızlık ve yorgunluk hissi olarak tanımlanıyor.
Günümüzde artan teknolojik gelişmeler sonucu yapılan işlerin yoğunluğu da teknoloji odaklı ilerliyor.
Bilgisayar, tablet ve telefon ekranına uzun süre bakmak veya yoğun okuma ve detay gerektiren işler yapmak gibi aktiviteler göz yorgunluğuna neden olabiliyor.
Göz Yorgunluğunun Belirtileri
Göz yrogunluğu belirtileri yapılan işe veya kişiden kişiye göre farklılık gösteriyor olsa da genel belirtileri arasında şunlar yer alıyor;
- Bulanık görme
- Baş ağrısı
- Gözde, göz çevresinde ve alında ağrı
- Göz kuruluğu
- Işığa karşı hassasiyet
- Gözlerde ağrı
- Odaklanma güçlüğü
Göz yorgunluğu, gözleri dinlendirme egzersizleriyle hafifleyebiliyor. Özellikle uzun süreli ekran kullanımına ara vermek göz yorgunluğunun ortadan kalkmasına yardımcı oluyor.
Göz Yorgunluğu Nasıl Giderilir?
- Uzun süreler ekran başında olan kişilerin her 20 dakikada bir 20 metre uzaktaki bir cisime 20 saniye odaklanması göz yorgunluğunu önlüyor.
- Devamlı göz kırpmak gözleri nemlendirdiğinden kuruluğa engel olarak yorgunluğa iyi geliyor.
- Dijital ekranlara bakan kişilerin mavi ışık korumalı gözlüklerden yararlanması gözleri koruyor.
- Bilgisar ve telefon ekran ışıkları gözleri yormayacak seviyede ayarlanması gerekiyor.
- Bilgisayar ekranının göz hizasında ve yaklaşık 50-70 cm uzaklıkta tutulması gerekiyor.
- Göz kuruluğu yaşayan kişilerin suni göz damlaları kullanması gözleri rahatlatabiliyor.
Göz yorgunluğu, genellikle ciddi bir sağlık sorunu olmasa da, yaşam kalitesini düşürerek günlük aktivitelerde zorluk yaşanmasına neden olabiliyor. Göz yorgunluğunu gidermek için öncelikle yorgunluğa neden olan faktörün kullanımına dikkat edilmesi gerekiyor. Göz dinlendirme egzersizleri ile göz yorgunluğu giderilebilirken bazı durumlarda şikâyetler kalıcı hale gelebiliyor. Bunun gibi durumlarda bir göz doktoruna başvurmak önem taşıyor.
