Sağlıklı bir yaşam sürdürmek, için beslenme alışkanlıkları büyük önem taşıyor. Tüketilen gıdaların besin değerleri kadar, öğün saatlerinin de sağlık açısından önemli olduğu vurgulanıyor.
Önemli alışkanlıkların başında gün içinde kaç öğün yemek yenmesi gerektiği konusu geliyor.
Son yıllarda tartışma konusu olan bu konuya uzmanlardan farklı görüşler bildiriliyor.
Bazı görüşler 2 öğün tüketiminin sağlıklı olduğunu ifade ederken bazı görüşler 3 öğün beslenmenin daha sağlıklı olduğunu savunuyor. Ancak çoğu beslenme uzmanı, 3 öğün beslenmenin daha sağlıklı olduğunu vurguluyor.
Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu belirten beslenme uzmanları, bu öğünün asla geçiştirilmemesi gerektiğini vurguluyor.
İdeal kahvaltı saatinin 07.00-10.00, öğle yemeğinin 11.00-13.00, akşam yemeğinin ise 18.00-20.00 saatleri arasında tüketilmesi gerekiyor.
Her bireyin beslenme düzeni cinsiyet, yaş, aktivite düzeyi ve sağlık durumuna göre değişiklik gösterebiliyor. Bu noktada önemli olan sağlıklı ve düzenli bir beslenme alışkanlığı edinmektir.
