Birçok kişi güne sabah kahvesiz başlayamaz; bir fincan kahve, uyanmak için adeta bir gerekliliktir. Ancak bazı durumlarda kahve, uykudan daha fazla verim sağlamanıza yardımcı olabilir. Kafein, bir uyarıcı olarak bilinse de, bazı insanlar kahve içtiklerinde uykularının geldiğini hissedebilir. Peki, uyumadan önce bir fincan kahve içmek vücudu nasıl etkiler?
Kafein aslında uykuyu kaçırmaz
Eğer kahve tutkunuysanız, size sevindirici bir haberimiz var: Gece geç saatlerde bir fincan kahve içmek uykunuzu bozmayabilir. Bir grup araştırmacı, yatmadan 4 saat önce kahve içmenin uykuya olumsuz etkisi olmayacağını belirlemiştir. Ancak, bu durum kişiden kişiye farklılık gösterebilir.
Daha enerjik hissedebilirsiniz
Uyumadan önce bir fincan kahve içmek, enerji seviyenizi artırabilir. Yorgun hissettiğinizde, vücudunuz adenosin adı verilen ve uykuyu destekleyen bir kimyasal üretir. Kafein, adenosinin beyniniz tarafından emilimini engeller. Bu nedenle, kestirmeden önce kahve içmek, daha dinç ve enerjik bir şekilde uyanmanıza yardımcı olabilir.
Öte yandan kahve yorgun hissetmenize de sebep olabilir
Kahve içtikten sonra tuvalete gitme ihtiyacı hissettiniz mi? Bunun sebebi, kafeinin idrar söktürücü etkisidir. Yani, kafein tükettikten sonra muhtemelen daha sık tuvalete gitmeniz gerekebilir. Vücudunuz sıvı kaybettiğinde, kendinizi yorgun ve uykulu hissetmeniz mümkündür.
Kan şekeri seviyeniz düşebilir
Kahvenizi bol şeker ve krema ile tüketiyorsanız, içtikten kısa bir süre sonra tatlı krizleri yaşayabilirsiniz. İşlenmiş şeker alımı, kan şekeri seviyenizin hızla düşmesine neden olur. Bunun sonucunda, enerji kaybı ve yorgunluk hissi ortaya çıkabilir.
Vücudunuz stres yaşayabilir ancak stresi uykuya çevirebilir
Her gün bir fincan kahve içmek vücudunuzdaki stres hormonlarının seviyesini iki katına çıkarır. Strese verilen ilk tepki geçtikten sonra, uyku hali ve yorgunluk hissedersiniz.
