Günlük yaşamın yoğunluğu, iş koşuşturması ve karmaşası içerisinde kahvaltı hazırlamak, birçok kişi için zaman kaybı olarak görülüp buna fırsat bulunamadığından sabah öğünü mısır gevrekleriyle geçiştiriliyor.
3-5 dakika içerisinde kolayca hazırlanabilen kahvaltılık gevrekler, birçok market ve bakkalda çeşitli seçenekleriyle satışa sunularak cazibe uyandırıyor.
Ancak, kilo kontrolü ve sağlıklı beslenme açısından mısır gevreğinin etkilerini değerlendirmek önem taşıyor.
Mısır gevrekleri genellikle mısır unu, şeker, tuz ve çeşitli katkı maddeleri içeriyor. Kahvaltının yerine tercih edilmemesi gereken gıdalardan birisi olsa da içeriğine, porsiyon kontrolüne ve tüketim şekline dikkat edildiğinde kilo alımına neden olmuyor. Ancak içerdiği katkı maddeleri nedeniyle devamlı tüketilmesi zararlı kabul ediliyor.
Tam tahıllı mısır gevreği en az kalorili mısır gevreği olarak biliniyor. Kilo kontrolüne dikkat eden kişilerin şeker oranı az olan gevrekleri tercih etmesi öneriliyor.
Yumurta, peynir ve zeytin bulunan sağlıklı bir kahvaltı yapmak uzun süre tok kalmak için idealdir. Gevrek tercih edilecekse, yulaf ezmesinden hazırlanan katkı maddesiz kahvaltılık gevrekler, sağlık açısından en yararlı olanlarıdır.
Mısır gevreği, doğru porsiyonlarda ve dengeli bir şekilde tüketildiğinde kilo aldırmayabiliyor. Ancak, şeker içeriği yüksek ve fazla tüketildiğinde kilo alımına katkıda bulunabilir. Sağlıklı bir beslenme planı oluştururken mısır gevreğinin içeriğine ve porsiyon kontrolüne dikkat etmek önem taşıyor.
