ARDA KEMAL ATAY
Genç eğitmen Esma Tat pilatesin insan vücuduna yararlarından bahsetti. Tat, "Pilates temelde, vücut bilincini artırmaya, güçlenmeye ve esnekliği artırmaya odaklanıyor" dedi.
Keçiören’de özel bir salonda pilates eğitmenliği yapan Esma, pilatesin insan vücuduna olan etkilerinden bahsetti. Tat, pilatesin ruh ve beden arasındaki etkileşimin gerçekleştiğini ifade ederek "Pilates, bedenin farkındalığını artırarak daha iyi postür ve hareket kontrolü sağlar" ifadelerini kullandı.
Pilates Nedir? Reformer Pilates Nedir?
Joseph Pilates tarafından geliştirilen bir egzersiz sistemi olan pilates, temelde, vücut bilincini artırmaya, güçlenmeye ve esnekliği artırmaya odaklanır. Düzenli egzersizlerle tüm kasları harekete geçiren pilates, kontrollü hareketler, nefes teknikleri ve özel ekipman kullanımı ile gerçekleştiriliyor.
Pilates eğitmeni Esma Tat, “Pilates, genellikle vücut dengeleme, güçlendirme ve esneme üzerine odaklanarak genel fitness ve postür gelişimine katkıda bulunur. Reformer Pilates, aletli bir pilates çeşididir. Özel yaylı mekanizma üzerine kurulu olup vücudun farklı açılarını ve kaslarını çalıştırır. Durağan ve sakin değil tam aksine dinamik ve hareketli bir egzersiz türüdür. Reformer pilates her bedene ve yaşa uygun bir spordur” dedi.
Neden Pilates Yapmalıyız?
Peki, neden pilates yapmalıyız? Eğitmen Esma Tat, şöyle yanıtladı:
“Pilates, bedenin farkındalığını artırarak daha iyi postür ve hareket kontrolü sağlar. Kontrollü ve odaklı hareketler, özellikle karın, sırt, kalça ve omuz bölgelerinde kas kuvvetini artırır.
"Pilates, vücut esnekliğini artırmaya yönelik çalışmalar içerir, bu da kasların genişlemesine ve esnemesine yardımcı olur. Tüm vücutta dengeli bir güç ve esneklik geliştirmeye odaklanır, böylece bir kas grubunun diğerine göre aşırı gelişimini önleyebilir. Pilates, doğru postürü destekler, bu da günlük aktivitelerde ve genel yaşam kalitesinde olumlu bir etki yaratabilir. Pilates, nefes tekniklerini vurgular, stresle baş etmeye ve genel zindeliği artırmaya yardımcı olur. Hareketlerin koordinasyonu, dengeyi geliştirir ve günlük aktivitelerde daha etkili olmayı sağlar. Pilates, belirli yaralanmalardan sonra rehabilitasyon süreçlerinde de kullanılabilir, kas gücünü ve esnekliğini geri kazandırmaya yardımcı olabilir. Bu faydalar kişinin düzenli olarak Pilates yapmasıyla elde edilebilir. Ancak, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce sağlık durumu ve bireysel ihtiyaçlar göz önüne alınmalıdır.”
“Pilates yine vücut esnekliğini artırarak, duruşun düzgünleşmesini sağlar, güç ve dayanıklılığı arttırır, stresi azaltır ve zihin sağlığını geliştirir, sakatlanma riskini azaltır. Kas yoğunluğunu arttırma da ve vücut şekillendirme de önemli etkileri vardır. Sinir ve kas koordinasyonunu geliştirir. Hareketlilik, seans boyunca aktif oldukça kalp atım hızı yükselerek dolaşım sistemini olumlu yönde etkiler ve kanın oksijeni tüm hücrelere taşıyarak vücudun rahatlamasını ve kişinin iyi hissetmesini sağlar.”
Haftada Kaç Gün Yapılmalı?
Haftada ortalama 2 veya 3 gün pilates yapılması önerilir. Düzenli olarak yapılan 50 dakikalık seans süresi, pilates için yeterli olacaktır.
