Meyveler beden sağlığı için vazgeçilmez vitamin ve mineralleri içeren önemli besin kaynaklarıdır.
Meyvelerden alınacak olan vitamin ve minerallerin vücuda çeşitli yararları bulunuyor.
ncak, bazı meyveler, diğerlerine göre daha yüksek şeker oranına sahiptir ve bu durum, özellikle şeker tüketimine dikkat eden bireyler için önemli bir faktördür.
Şeker oranı yüksek olan meyvelerin fazla tüketilmesi, çeşitli sağlık sorunlarına yol açabiliyor.
Vücudun şeker ihtiyacını karşılamak adına doğal şeker içeren meyvelere yönelmek yapay şeker tüketiminden daha sağlıklı olsa da, uzmanlar aşırıya kaçmama konusunda uyarılarda bulunuyor.
Şeker hastaları ve diyet yapan kişilerin meyve tüketimini sınırlandırması hatta yüksek şeker içeren meyvelerden uzak durması dahi gerekebiliyor. Bu kişilerin meyvelerin şeker oranlarına bakarak, daha az şeker içeren meyveleri tüketmeleri gerekiyor.
Meyveler ve Şeker Oranları
- Mango (45 gram)
- Üzüm (23 gram)
- Kiraz (18 gram)
- Karpuz (17 gram)
- Armut (17 gram)
- İncir (16 gram)
- Muz (14 gram)
- Kavun (11 gram)
