Selülit, cilt altındaki yağ dokusunun deri altındaki bağ dokusunu itmeye başlamasıyla oluşan bir durumdur. Genellikle kalça, uyluk, karın ve kol gibi bölgelerde belirgindir, ciltte portakal kabuğu görünümüne yol açar. Östrojen hormonu, selülitin ana sebeplerinden biridir ve bu nedenle kadınlarda daha yaygın olarak görülür. Özellikle hamilelik döneminde ve hormon seviyelerinin yüksek olduğu zamanlarda selülit oluşumu artabilir. Bu durumun tamamen engellenmesi mümkün olmayabilir, ancak sağlıklı yaşam alışkanlıkları ve hareketli bir yaşam tarzıyla selülit oluşumunu geciktirmek mümkündür. Günümüzde, hareketsiz bir yaşam tarzı ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları nedeniyle selülit çok erken yaşlarda ortaya çıkabilmektedir. Ancak önlem alarak bu durumun oluşumu yavaşlatılabilir.
Selülit oluşumunu önlemek için yapabilecekleriniz:
Sağlıklı Beslenme: Dengeli ve sağlıklı bir beslenme düzeni selüliti önlemek için önemlidir. Bol miktarda meyve, sebze, tam tahıllı yiyecekler ve protein alımına odaklanın. Fast food, işlenmiş gıdalar, aşırı yağlı ve şekerli yiyeceklerden kaçının. Yağlı yiyecekler yerine haftanın 5 günü sebze ağırlıklı beslenmeli ve lifli gıdalar tüketin. Tuzdan kaçının. Tuz vücutta su kaybına neden olur. Birçok hastalığa davetiye çıkardığı gibi selülit oluşumunu da hızlandırır.
Su Tüketimi: Yeterli miktarda su içmek vücudunuzun toksinlerden arınmasına yardımcı olur ve cildinizin sağlıklı kalmasını sağlar. Günde en az 8-10 bardak su içmeye özen gösterin. Su içmek her sağlık probleminde olduğu gibi selülitin engellenmesinde de oldukça faydalı. Su içmek kan dolaşımını hızlandırırken yağ yakımını arttırır. Bu da selülitlerle savaşmanızı sağlar.
Düzenli Egzersiz: Düzenli egzersiz yapmak, vücut yağ oranını düşürerek selüliti önlemeye yardımcı olabilir. Kardiyo egzersizleri (koşu, yüzme, bisiklet sürme) ve direnç antrenmanları (ağırlık kaldırma, yoga, pilates) selülit oluşumunu azaltmaya yardımcı olabilir. Dolaşımı artıran egzersizler, kan akışınızı düzenleyerek selülit oluşumunu azaltabilir.
Cilt Bakımı: Düzenli cilt bakımı, cildinizi nemlendirmek ve kan dolaşımını artırmak için önemlidir. Cildinizi nemlendirici kremlerle besleyin ve düzenli masaj yapın. Selülit olan bölgeye masaj yaparak o bölgedeki kan dolaşımını hızlandırabilirsiniz. Masaj yaparken at kılı fırçası ve doğal yağlar kullanabilirsiniz. Kan dolaşımını hızlandırmak için selülitli bölgeye sıcak su tutup ardından soğuk su dökerseniz hücrelerinizi canlandırmış ve kan dolaşımını hızlandırmış olursunuz. Bir diğer önemli nokta ise keselemek. Keseleme de o bölgedeki kan dolaşımının hızlanmasına yardımcı olur.
Uygun Kıyafet Seçimi: Sıkı kıyafetler ve yüksek topuklu ayakkabılar kan dolaşımını engelleyebilir ve selülit oluşumunu artırabilir. Rahat ve nefes alabilen kıyafetler tercih edin.
Kahve Tüketimini Azaltmak: Kahve ve selülit arasındaki ilişki uzmanlar tarafından hala tartışılsa da kan dolaşımını olumsuz etkilediğini için aşırı kahve tüketimi selülit oluşumunu tetikliyor. Bu yüzden çok fazla kahve tüketiyorsanız bunu azaltarak selülit oluşumunu engelleyebilirsiniz.
Unutulmamalıdır ki, selülit tamamen ortadan kaldırılabilen bir şey değil, ancak yukarıdaki önlemlerle görünümünü azaltmak mümkün.
