Su zehirlenmesi, aşırı miktarda su içilmesi sonucu ortaya çıkan bir durumdur. Vücut normalde belirli bir su miktarını koruyacak şekilde tasarlanmıştır. Ancak aşırı miktarda su içilmesi, vücudun elektrolit dengesini bozabilir ve kanın sodyum seviyesini düşürebilir. Bu durum, ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Su zehirlenmesinin nedenleri arasında aşırı egzersiz, aşırı sıcak hava, uzun süreli kusma veya ishal, madde kullanımı gibi faktörler yer alır. Bu durum, genellikle çok fazla su içilmesiyle ilişkilendirilir, ancak nadir durumlarda aşırı su kaybıyla da ilişkilendirilebilir.
Su zehirlenmesinin semptomları arasında baş ağrısı, mide bulantısı, kusma, yorgunluk, huzursuzluk, kramplar, bilinç kaybı ve hatta ölüm bulunabilir. Bu semptomlar, vücuttaki sodyum seviyesinin düşmesiyle ilişkilidir.
Su zehirlenmesini önlemenin en iyi yolu, susuzluk hissedildiğinde yavaş ve düzenli aralıklarla su içmektir. Egzersiz yaparken veya sıcak havalarda, kaybettiğiniz sıvıyı yerine koymak için özellikle dikkatli olmak gerekir. Ayrıca, sağlık uzmanlarının önerdiği miktarlarda su içmek en iyisidir.
