Sosyal kaygıdan muzdaripseniz, reçete edilen ilaçlardan daha güvenli bir alternatif olabilir. Yeni araştırmalar, turşu, yoğurt ve lahana turşusu gibi fermente gıdaların beyin nörotransmiterlerini değiştirerek kaygıyı azaltabileceğini öne sürüyor.
Sosyal kaygı, dünya genelinde en yaygın psikolojik rahatsızlıklardan biridir ve nüfusun yaklaşık yüzde 7'si herhangi bir zamanda bundan muzdariptir. İnsanların yüzde 14'ü ise yaşamlarının bir döneminde sosyal kaygı yaşar. Sosyal kaygı, belirli sosyal durumlar karşısında irrasyonel bir kaygı ile karakterize edilir ve kişiden kişiye değişen, grup önünde konuşmak, halka açık tuvalet kullanmak veya başkalarının önünde yemek yemek gibi durumları içerir.
Bu durum, başkaları tarafından değerlendirildiğinize dair korkulardan kaynaklanır ve bazı insanlar için bu korkular sakatlayıcı olabilir. Sosyal kaygıyla başa çıkmanın yaygın yöntemleri arasında terapi, maruz kalma tedavisi ve yavaş yavaş korkulan durumlara tolerans geliştirme yer alır.
Yeni Araştırmalar, İlginç Gerçeği Ortaya Çıkardı!
Yapılan araştırmalar kaygıyla başa çıkmada yardımcı olabilecek alternatif bir yol daha sunmaktadır. College of William & Mary ve Maryland Üniversitesi Sosyal Hizmet Okulu'ndan araştırmacılar, düzenli olarak fermente gıdalar tüketen kişilerin sosyal kaygı yaşama olasılığı daha düşük olduğunu belirtti. Uzmanlar, turşu, yoğurt, lahana turşusu, kimchi, miso ve fermente soya sütü gibi gıdaların, probiyotikler içerdiğini ve bu probiyotiklerin beynin nörotransmiterlerini etkileyerek kaygıyı azaltabileceğini ifade etti.
700 öğrencinin katıldığı bir araştırmada, düzenli olarak fermente gıdalar tüketen öğrencilerin sosyal kaygı düzeylerinin daha düşük olduğu gözlemlendi. Önceki çalışmalar, diyet, probiyotikler ve bağırsak bakterileri ile anksiyete ve depresyonun azalması arasında bir korelasyon olduğunu göstermektedir. Fermente gıdalar, sistemde GABA seviyesini artırarak anti-anksiyete ilaçlarına benzer etkiler gösterebilir. GABA, kaygı azaltıcı ilaçların hedeflediği bir nörotransmiterdir ve bazı probiyotiklerin bu ilaçlarla aynı etkilere sahip olduğu kanıtlanmıştır.
Sosyal Kaygılarınızdan Kurtulmak için Bol Bol Turşu Tüketin!
Dolayısıyla, fermente gıdalar tüketmek, sosyal kaygıyla mücadelede etkili bir yol olabilir. İnsan vücudundaki bakteri hücrelerinin sayısı, insan hücrelerinin sayısından on kat fazladır ve doğru türde bakterilerin eklenmesi, psikolojik sağlığı olumlu yönde etkileyebilir. Bu bağlamda, turşu ve diğer fermente gıdalar, sosyal kaygıyı azaltmada doğal ve etkili bir yöntem sunabilir.
