Akneden kurtulma arayışınızda, leke tedavilerinden siyah nokta şeritlerine, salisilik asit içeren yüz temizleyicilerinden reçeteli retinoidlere kadar birçok yöntem denemiş olabilirsiniz. Hatta bir zamanlar sivilcenizin üzerine diş macunu bile sürmüş olabilirsiniz. Ancak hala sivilcelerle mücadele ediyorsanız, akne tedavisinde en etkili çözümü aramaya devam ediyorsunuz demektir. Bu nedenle, balık yağı kullanmanın akneye iyi gelip gelmediğini araştırmış olabilirsiniz.
Birçok insan balık yağını kalp ve beyin sağlığına faydalarından yararlanmak için alırken, Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi (NCCIH) şu anda balık yağı veya omega-3 takviyesi almayı önermemektedir. Bunun yerine, haftada en az 8 ons (yaklaşık 226 gram) deniz ürünü tüketilmesini tavsiye etmektedir.
Akneye Ne Sebep Olur ve Balık Yağı Ne Kadar Etkili Olabilir?
Balık yağının cildinize, özellikle de akneye karşı iyi gelip gelmediğini anlamak için öncelikle aknenin nedenlerini anlamak gerekir.
Gözenekler tıkanır (genellikle dış cilt hücrelerinin olması gerektiği kadar hızlı dökülmemesi nedeniyle).
Tıkanmış gözeneklerde bakteri üremesi ve aşırı yağlanma oluşur.
Tıkanmış gözenekler ve bakterilere karşı vücudun doğal savunma mekanizması olan iltihaplanma meydana gelir ve bu durum kırmızı, ağrılı sivilcelere yol açar.
Omega-3 yağ asitleri anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Omega-3 yağ asitlerinin özellikle iltihaplanmayı azaltıcı etkileri vardır. Omega-3’lerin testosteronu düzenleyebileceği ve bunun da akne alevlenmeleriyle ilişkili olabileceği düşünülmektedir.
Balık Tüketimi Takviyeden Daha Faydalı Olabilir
Balık yağı teorik olarak iltihaplı akneyi azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak bu kesin bir çözüm değildir. Hollmig, balık yağı takviyesi üzerine yapılan bazı küçük çalışmalara dikkat çekiyor. Örneğin, iltihaplı akneye sahip 13 kişi üzerinde yapılan bir çalışmada, sekiz kişide akne şiddeti azalırken, dört kişide kötüleşme görülmüştür. Özellikle, aknesi hafif olanların durumu kötüleşmiş, orta veya şiddetli akneye sahip olanların durumu ise iyileşmiştir. Ancak bu çalışma hem küçük çaplı hem de kısa süreli olduğundan sonuçlar kesin değildir.
Bir başka çalışma ise omega-3 takviyesinin akne üzerindeki etkisini inceledi. Ancak bu çalışmada, kontrol grubunda bile akne şiddetinde azalma gözlenmiştir. Balık tüketimi daha umut verici sonuçlar sunabilir. Örneğin, haftada en az bir kez balık tüketenlerin orta ve şiddetli akne geliştirme risklerinin %32 oranında azaldığı bulunmuştur.
Sonuç olarak, diyetinizin kalitesi, sadece bir balık yağı takviyesi eklemekten daha önemli olabilir. Akneye karşı mücadelede, sağlıklı bir diyet balık yağı takviyesinden daha etkili olabilir.
Balık yağı takviyesi almak akne için kesin bir çözüm olmayabilir. Genel olarak sağlıklı bir diyetin çoğu insan için yeterli olduğunu vurgulayan uzmanlar, bir takviye kullanmayı düşünüyorsanız bunu doktorunuza danışmanız gerektiğini belirtmektedir. Balık yağı tek başına cilt sağlığı için mucizevi bir çözüm olmasa da, doktor kontrolünde denemek mümkündür.
