Bir canavarın sizi boğduğunu hissettiğinizde, bu sadece bir kâbus mudur, yoksa gerçek midir? Uyku felci olarak bilinen bu korkutucu uyku bozukluğu, kâbusları adeta gerçeğe dönüştürür. Bu durumdayken, beyniniz uyanık olsa bile vücudunuz felç olur ve hareket edemezsiniz.
Hipnik Seğirme ile Karşılaştırıldığında Uyku Felci
Hipnik seğirme, uyku sırasında ani bir düşme hissi yaşadığınız istemsiz bir olaydır. Genellikle kaygı veya stresle tetiklenen bu his, özellikle çocuklar arasında yaygındır ve yaş ilerledikçe azalır. Ancak uyku felci, bu hislerin ötesine geçer ve çok daha korkutucu bir deneyim sunar.
Uyku Felci Nedir?
Uyku felci, beyin uyanıkken vücudun felç olduğu bir durumdur. Bu bozukluk, genel nüfusun yaklaşık yüzde 8'ini etkiler ve genç yetişkinler ile ruh sağlığı sorunları yaşayan kişilerde daha yaygındır. Stres, kaygı, alkol, kafein ve jet lag, uyku felcini tetikleyen faktörler arasında yer alır.
REM Uykusu ve Uyku Felci
Uyku felci, rüyaların görüldüğü en derin uyku aşaması olan REM sırasında meydana gelir. Beyin, rüyaların canlandırılmasını önlemek için vücudun hareketini kontrol eden hücreleri kapatır. Ancak bu süreçte gözler hareket etmeye devam eder, bu da uyku felci sırasında yaşanan korkutucu halüsinasyonları tetikleyebilir.
Uyanıkken Kâbus Görmek Mümkün müdür?
Uyku felci geçirenlerin yüzde 80-90'ı kâbus ve halüsinasyonlar yaşar. Birçok kişi, birinin onları boğduğunu ya da odalarında bir varlık bulunduğunu hissettiğini bildirir. Bu halüsinasyonlar, ancak kişi tamamen uyanabildiğinde sona erer. Bilinç ve Biliş dergisinde yayınlanan bir rapora göre, uyku felci sırasında üç tür halüsinasyon yaşanır: odada bir davetsiz misafirin bulunduğu hissi, göğse uygulanan basınç ve nefes almada zorluk, ve vücudun dışında olma hissi.
Uyku Felci ile Başa Çıkma
Uyku felci kronik ya da tehlikeli bir durum değildir, ancak düzenli olarak yaşayanlar için oldukça ürkütücü olabilir. Bu durum, uykusuzluk, depresyon ve hatta intihar düşüncelerine yol açabilir. Tedavisi olmayan bu bozukluk, bazen berrak rüya görmeye (lüsid rüya) yol açabilir, bu da rüyaların kontrol edilebildiği bir bilinç durumudur.
Uyku felci yaşadığınızda, sakin kalmak ve uykuya geri dönmeye çalışmak, bu korkutucu durumu atlatmanıza yardımcı olabilir.
