Kış mevsiminde sıkça rastlanan üst solunum yolu hastalıkları, Diyetisyen Deniz Pirçek'e göre sağlıklı beslenme alışkanlıklarıyla iyileşme sürecini hızlandırabilir. Pirçek, üst solunum yolu enfeksiyonlarına karşı alınması gereken önlemleri şu şekilde sıraladı:
Bol Sıvı Tüketimi: Su, bitki çayları ve taze sıkılmış meyve suları gibi sıvıları bolca içmek, vücudu nemli tutar ve iyileşmeyi hızlandırır.
Antioksidan İçeren Besinler: C vitamini içeren portakal, mandalina, çilek, kivi, brokoli gibi besinler, bağışıklık sistemini destekler ve enfeksiyonla mücadelede yardımcı olur.
Protein Açısından Zengin Besinler: Tavuk, balık, yumurta, baklagiller ve yoğurt gibi protein kaynakları, vücuttaki hücrelerin onarımına yardımcı olur.
Baharat Tüketimi: Zencefil, sarımsak, soğan gibi baharatlar, antimikrobiyal özelliklere sahiptir ve solunum yolu enfeksiyonlarına karşı savunma mekanizmalarını destekler. Ancak, bazı durumlarda baharatlı yiyecekler boğaz tahrişine neden olabilir.
Yoğurt ve Probiyotikler: Probiyotik içeren yoğurt gibi besinler, bağırsak sağlığını destekleyerek bağışıklık sistemini güçlendirebilir.
Doğal Yöntemler: Balın boğazı yatıştırıcı ve antiseptik özellikleri olduğunu belirten Pirçek, zencefil çayının da antienflamatuar etkileriyle bilindiğini ifade etti. Bu doğal yöntemlerin kullanımı, enfeksiyonlara karşı etkili olabilir.
Dinlenme: İyi bir beslenme programının yanı sıra yeterli dinlenme, iyileşme sürecini hızlandırabilir. Vücut, dinlenme sırasında enerjisini enfeksiyonla mücadele için kullanır.
Pirçek, her bireyin ihtiyaçlarının farklı olduğunu vurgulayarak, özellikle sağlık sorunları veya özel diyet uygulamaları varsa, bir sağlık profesyoneli ve beslenme uzmanının önerilerine uymanın önemli olduğunu belirtti.
