“Felaket kaydırması” olarak da adlandırılan doomscrolling eylemi, insanların ardı ardına moral bozucu içerikleri tüketmesine ve bu olumsuz döngüye bağımlı hale gelmesine neden olur. Bu alışkanlık, çoğu zaman ruh sağlığı üzerinde olumsuz etkiler bırakır.
Doomscrolling Nedir?
Doomscrolling, sürekli kötü haberler arasında gezinmek, ekranı kaydırarak birbiri ardına gelen olumsuz gelişmeleri takip etmek demektir. İnsanlar genellikle bu davranışa kaygı ve belirsizlik dönemlerinde yönelir. Pandemi döneminde artan bu alışkanlık, hem haber alma ihtiyacı hem de endişelerden kaçma arzusunun bir sonucu olarak doğdu.
Doomscrolling’in Zararları
Doomscrolling’in zararları, kaygı ve stres düzeylerini artırarak ruh sağlığını olumsuz etkilemesinden kaynaklanır. Kişiler, haberleri sürekli kontrol etme ihtiyacı duyup, olayları kaçırmamak için tekrar tekrar sosyal medyaya döner. Bu durum, bir noktada uyku düzeninin bozulması, iş veya sosyal hayatta verimliliğin düşmesi gibi etkiler yaratabilir. Sürekli kötü haber maruziyeti, beynin stres hormonlarına daha fazla maruz kalmasına ve uzun vadede zihinsel sağlığı olumsuz etkilemesine neden olabilir.
Neden Doomscrolling’e Kapılıyoruz?
Kötü haberlere karşı artan ilgimizin altında yatan en önemli sebep, güvende olma ihtiyacıdır. Dünyada kötü şeyler olurken kendimizi bilinçli hissetmek ve kontrol duygusunu sağlamak için haberleri sürekli takip etme eğilimi gösteririz. Ancak, her yeni bilgi bu ihtiyacı karşılamadığı gibi daha fazla kaygıya neden olabilir. İnsan beyni, tehditleri fark etme ve tetikte olma eğilimindedir; bu da doomscrolling’i tetikleyen bir unsurdur.
Doomscrolling’den Kurtulmak Mümkün mü?
Doomscrolling’den kurtulmak, özellikle kötü haberleri kontrol altında tutma konusunda sınırlar koymakla mümkündür.
Günlük Limitler Koyun: Haber kontrolünü belirli saatlerle sınırlayarak bu alışkanlığı azaltabilirsiniz.
Pozitif İçerik Takibi: Olumlu gelişmeleri takip edebileceğiniz platformlara yönelin.
Sosyal Medya Kullanımınızı Sınırlayın: Sosyal medya uygulamalarındaki süreyi azaltarak kötü haberlerin etkisini sınırlandırabilirsiniz.
