Modern yaşamın getirdiği birçok yenilik, günlük yaşantımızdaki alışkanlıklarımızı da değiştirmektedir.
Gece ekran karşısında veya gece lambası açık uyumak sağlığı olumsuz etkiliyor.
ABD'de yürütülen bir araştırma televizyon veya bilgisayar karşısında uyumanın etkilerini ortaya koydu.
Akademik bir dergide yayınlanan araştırmaya göre bir gece bile ışıkta uyumak kalp atış hızını ve kan şekerini yükseltiyor.
Uzmanlar cep telefonu, tablet gibi elektronik cihazlardan gelen mavi ışığın uyku kalitesini kötü etkilediğini belirtti.
Işık Melatonin Üretimine Engel Oluyor
Melatonin özellikle geceleri karanlık ortamda salgılanan bir hormon olarak biliniyor.
Karanlıkta kalma süresi uzadıkça melatonin üretimi de bir o kadar artıyor.
Ortamda bulunan ışık, kısa süreli de gelse yeterli şiddette olduğu takdirde melatonin salınımını baskılıyor.
Melatonin insan vücudunda, başta kanser olmak üzere hastalıklar üzerinde baskılayıcı bir etkiye sahip hormondur.
Yapılan bir araştırmada gece çalışan kadınların aydınlık nedeniyle melatonin salınımı azaldığı için gündüz çalışan kadınlara göre meme kanseri gelişiminin daha fazla olduğu gözlemlenmiştir.
Melatonin üretiminin azalması, uyku kalitesinin düşmesi, bilişsel fonksiyonların bozulması gibi birçok olumsuz etki yaratıyor.
Uyku sırasında salgılanan melatonin hormonunun sağlığımıza olan faydalarından maruz kalmamak için uyku sırasında her türlü ışık kaynağından uzak durmamız gereklidir.
