Kafein doğada kahve tohumları, çay yaprakları ve kakao gibi bitkilerde bulunur. Bununla birlikte birçok içecekte günlük olarak tüketilen kafein, bağımlılık yapabilmektedir. Kafein bağımlılığının tanımı ve belirtileri de bu nedenle sıklıkla araştırılmaktadır. Gelin hep beraber ayrıntıları inceleyelim.
Kafein Bağımlılığı Nedir?
Kahve tohumları, çay yaprakları ve kakao dahil olmak üzere 60'tan fazla bitkide bulunan kafein, ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından besin kaynağı olarak sınıflandırılmıştır. FDA, kafeinin yorgunluğu azaltma, uyanık tutma ve enerji verme gibi etkilerinden dolayı bir uyarıcı olduğunu belirtir. Bu madde, özellikle iş hayatında sıkça tüketildiği için kafein bağımlılığına neden olabilir. Kafein bağımlılığı, alkol ve uyuşturucu bağımlılıkları gibi şiddetli olmasa da zaman içinde kişilerin güçlük çekebileceği bir alışkanlık haline gelebilir.
Kafein bağımlılığı, günlük kafein tüketen bireylerin zamanla kafeine alışması ve her gün kafein ihtiyacı duymasıyla ortaya çıkar. Kafein alınmadığında yorgunluk, uykusuzluk ve odaklanma güçlüğü gibi belirtiler ortaya çıkabilir. Bu durum, genellikle kahve bağımlılığı olarak kendini gösterse de kafein içeren diğer içecek ve gıdaların tüketimiyle de oluşabilir.
Belirtileri Nelerdir?
Kafein, uyarıcı bir etkiye sahip olduğundan, kafein bağımlılığı belirtileri genellikle beyin ve sinir sisteminin uyarılmasıyla ilişkilidir. Temel belirtiler arasında kafein tüketimini azaltmaya yönelik çabaların başarısızlıkla sonuçlanması, olumsuz etkilenmeye rağmen kafein tüketimine devam etme ve kafein azaltıldığında veya bırakıldığında yoksunluk belirtileri yaşama bulunmaktadır.
Bunların yanı sıra, kafein bağımlılığının diğer belirtileri arasında kafein tüketimini artırma eğilimi, uzun süre aralıksız kafein tüketme alışkanlığı, kafein miktarını artırma eğilimi, kafein için ekstra zaman ve çaba harcama ihtiyacı ve kafein tüketilmediği günlerde kafein alma ihtiyacı bulunmaktadır.
