Kiraz, yalnızca lezzetiyle değil, sunduğu sağlık faydalarıyla da dikkat çeken bir meyvedir. İçeriğinde A, B1 ve C vitaminleri barındıran kiraz, yalnızca meyvesiyle değil, yaprağı ve sapıyla da şifa kaynağıdır. Özellikle kurutulan kiraz sapları, çay olarak tüketilmekte ve pek çok sağlık sorununa doğal bir destek sunmaktadır. Hazırlanması oldukça kolay olan kiraz sapı çayı, basit bir demleme yöntemiyle anında içime hazır hale gelir.
Kiraz Sapı Çayı Nasıl Hazırlanır?
Kiraz sapı çayı, kurutulmuş sapların sıcak suyla demlenmesiyle hazırlanır. Daha uzun süreli kullanım için, bir litre suyun içine bir avuç kiraz sapı ekleyerek kaynatabilirsiniz. Sapların temizlenmesi için önce yıkanması yeterlidir. Beş dakika boyunca kısık ateşte kaynattığınız karışımı süzüp bir şişeye doldurarak buzdolabında saklayabilirsiniz. Ancak, bu çayın üç gün içinde tüketilmesi önerilir; aksi takdirde mineral değerlerinde düşüş yaşanabilir.
Tek kullanımlık hazırlık için bir yemek kaşığı kadar kurutulmuş kiraz sapını, kaynamış bir fincan suya ekleyerek beş dakika boyunca demleyebilirsiniz. Daha büyük miktarlarda hazırlamak isteyenler için ise, üç bardak suya uygun ölçüde sap eklenmesi ve yaklaşık on dakika kaynatılması tavsiye edilir. Düzenli kullanımda kiraz sapının sağlık üzerindeki olumlu etkileri kısa sürede hissedilir hale gelir.
Kiraz Sapı Çayının Sağlık Üzerindeki Etkileri
Kiraz sapı çayı, sakinleştirici özellikleriyle öne çıkar. Kasları rahatlatıp uykuya geçişi kolaylaştırırken, depresyon ve stresle mücadelede destek sağlar. Ayrıca, böbrek sağlığını koruyarak taş oluşumunu önler ve idrar söktürücü özelliği sayesinde toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Kanı temizleyen bu çay, kansızlık sorununu hafifletir ve karaciğeri destekler. Regl döneminde yaşanan şişkinlik ve ağrıları azaltmasının yanı sıra, cilt üzerinde de olumlu etkiler sunar. Akne ve siyah noktaların oluşumunu engellerken, cilt lekelerine karşı koruyucu bir görev üstlenir.
Zayıflama sürecine katkıda bulunmasıyla da bilinen kiraz sapı çayı, kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur. Detoks etkisi sayesinde ödem atma ve selülit oluşumunu önleme gibi faydalar sağlar. Saplarında bulunan antosiyaninler, insülin üretimini artırarak kan şekeri dengesini destekler ve iştah kontrolünü kolaylaştırır.
Kiraz Sapı Çayı Nasıl ve Ne Zaman Tüketilmelidir?
Kalori bakımından oldukça düşük olan kiraz sapı çayı, kilo vermek isteyenler için ideal bir içecektir. Bir avuç kiraz sapı yalnızca 50 kcal içermektedir. Erkekler için özellikle 40 yaşından sonra tüketimi önerilirken, 15 yaşından itibaren genç kızlar regl ağrısı ve şişkinlik gibi şikayetler için bu çayı rahatlıkla tercih edebilir. Hem aç hem de tok karnına tüketilebilen bu çayı, sıcak ya da soğuk olarak içebilirsiniz.
Sağladığı enerji verici etkiler nedeniyle sabahları aç karnına içilmesi tavsiye edilen kiraz sapı çayı, günde en fazla iki bardak tüketilmelidir. Yemeklerden önce toksin atıcı etkisinden yararlanabilir ya da sindirimi desteklemek için yemeklerden iki saat sonra içebilirsiniz. Bir haftalık kürlerin ardından üç günlük ara vererek tüketim döngüsüne devam edebilirsiniz. Ancak iki haftalık kullanım sonrası kısa bir mola vermeniz önerilir.
Bu doğal ve şifalı çay, hem sağlıklı yaşamı desteklemek hem de zinde hissetmek isteyenler için mükemmel bir alternatif sunmaktadır.
