Ramazan ayında oruç tutan kişilerde özellikle ilk günler bazı semptomlar daha fazla hissedilmektedir. Baş ve mide ağrısı, halsizlik gibi semptomların başında üşüme şikâyetleri de gelmektedir.
Oruçluyken, üşümenin sebebi vücudunuzun birçok değişiklik geçirmesidir. Oruç tutanlar sıklıkla el ve ayaklarda soğukluk bazen de vücutlarında soğukluk hissederler. Rahatsız edici olsa da oruç tutarken üşümek normal kabul edilmektedir.
Metabolizma hızının düşmesi, vücut sıcaklığının düzenlenmesinde etkili olabilir.
Metabolizmanız yağ depolarından yararlanır, kan akışınız yağ dokusuna yönlendirilir ve sindirim sisteminiz daha az ısı üreterek boşta kalır.
Tüm bu değişiklikler, vücudunuz yağa adapte olurken üşümenize neden olabilir. Yeni bir beslenme rutinine başlanması nedeniyle orucun ilk günlerinde üşüme bu yüzden sık görülmektedir.
Orucun ilk zamanları üşüme ve halsizlik durumlarını iftarda bol C vitamini alarak kapatmaya çalışabiliriz. Tahıl ürünü olarak da lif oranı yüksek olan çavdar ekmeği ya da kepekli makarna tercih etmek üşümeye engel olabilecek bazı tavsiyeler arasındadır.
