Son yıllarda sosyal medya, sağlıklı yaşam ve beslenme konusunda çeşitli trendlerin hızla yayıldığı bir platform haline geldi. Instagram, TikTok ve YouTube gibi platformlar, beslenme konusunda bilgi ve ilham arayanlar için birer hazineye dönüşmüşken, bazı beslenme alışkanlıkları hızla popülerlik kazandı. İşte sosyal medyada öne çıkan bazı beslenme trendleri:
1. Glutensiz Beslenme
Gluten hassasiyeti ya da çölyak hastalığı olanlar için gerekli bir diyet olsa da, glutensiz beslenme, son yıllarda sadece sağlık sorunlarıyla sınırlı kalmayıp, sağlıklı yaşamı benimseyenler arasında da popüler hâle geldi.
2. Plant-Based (Bitki Bazlı) Diyetler
Bitki bazlı beslenme, özellikle vegan ve vejetaryen bireyler arasında yaygınlaşmış olsa da, son zamanlarda hayvansal ürünleri minimuma indirmeyi amaçlayan "plant-based" diyetler, sosyal medyada büyük bir ilgi görmekte. Et yerine bitkisel alternatifler tercih edilerek yapılan tarifler, hem sağlığı hem de çevreyi koruma amacı güdüyor. Influencer’lar, bitki bazlı tariflerle takipçilerini motive etmeye devam ediyor.
3. Keto Diyeti
Keto diyeti, vücudu ketozise sokarak yağları enerji olarak kullanmaya yönlendiren bir beslenme biçimidir. Sosyal medya, keto tarifleri, ketojenik tatlar ve sağlıklı yağlarla hazırlanan yemeklere dair yoğun paylaşımlar yapmakta. Popüler influencer’lar, bu diyeti sağlıklı bir yaşam tarzı olarak sunuyor ve şekerin kısıtlandığı bu diyetin faydalarına dair içerikler paylaşıyor.
4. Intermittent Fasting (Aralıklı Oruç)
Aralıklı oruç, belirli bir süre yemek yemeyi bırakarak vücudu dinlendirmeyi amaçlayan bir beslenme modelidir. 16 saat aç kalıp 8 saat içinde yemek yeme gibi programlar sosyal medyada çokça paylaşılıyor. Takipçiler, aralıklı oruç deneyimlerini paylaşarak, bu yöntemle kilo vermenin ve metabolizmayı hızlandırmanın faydalarına dikkat çekiyor.
5. Detoks ve Temiz Beslenme
Detoks beslenme, vücudu zararlı toksinlerden arındırmayı amaçlayan diyetlerdir. Çeşitli detoks içecekleri ve temiz beslenme yöntemleri, sosyal medya üzerinden büyük bir kitleye hitap ediyor. Sağlıklı smoothie’ler, sebze ve meyve bazlı tarifler, vücudu yenilemek isteyen bireyler tarafından büyük ilgi görmekte.
6. Fermente Besinler
Fermente gıdalar, probiyotik özellikleriyle bağırsak sağlığını destekler. Yoğurt, kefir, kimchi, lahana turşusu gibi gıdalar son zamanlarda sosyal medyada sıkça paylaşılan, sağlıklı alternatifler arasında yer alıyor. Bağırsak sağlığını iyileştirmek isteyenler, bu gıdalara olan ilgisini artırmakta.
Sosyal medya, beslenme trendlerini sadece yaymakla kalmayıp, bireyleri sağlıklı yaşam konusunda bilgilendirme ve motive etme işlevi de görüyor. Ancak bu trendleri takip ederken, herkesin vücut yapısının ve ihtiyaçlarının farklı olduğunu unutmamak, sağlıklı bir beslenme düzeni oluştururken dikkat edilmesi gereken en önemli faktörlerden biri.
