İnsan ve tüm canlı yaşamının yapı taşlarından biri olan suyu, doğru zamanda ve dozda tüketmek fayda sağlıyor.
Vücudun, organların görevini yerine en iyi şekilde getirebilmesi için suya ihtiyacı vardır. Yeterli miktarda su tüketimi ben beden hem de zihin sağlığını destekliyor.
Bu noktada, tüketilen suyun miktarı kadar zamanı da önem taşıyor. Su içmenin faydalarını en üst düzeye çıkarmak için, günün belirli zamanlarında su tüketimine dikkat etmek gerekiyor.
Peki, su içmek için doğru zaman nedir?
- Sabah Uyanınca
Gece boyunca vücut susuz kalır. Bu nedenle sabah uyanır uyanmaz bir bardak su içmek, metabolizmayı hızlandırıyor, toksinlerin atılmasına yardımcı oluyor ve güne zinde başlanmasını sağlıyor.
- Yemekten Önce
Yemeklerden 30 dakika önce su içmek, sindirimi kolaylaştırıyor ve açlık hissini azaltarak porsiyon kontrolü yapılmasına yardımcı oluyor. Bu alışkanlık, kilo kontrolünde de önemli bir rol oynar.
- Yatmadan Önce
Yatmadan önce bir bardak su içmek, vücudu gece boyunca nemli tutuyor ve metabolizmanın düzgün çalışmasına yardımcı oluyor.
Su tüketiminde vücudunuzu dinlemek de önemlidir. Susuzluk hissedildiğinde su içmeyi ihmal etmemek gerekiyor. Ayrıca, su ihtiyacı kişiden kişiye değişiklik gösterebilir; bu nedenle günlük su alımını yaşam tarzına, hava koşullarına ve fiziksel aktiviteye göre ayarlamaya özen gösterilmelidir.
