Çoğunlukla uyku boyunca solunum yolu boşluğunun yutak bölgesinde bulunan ve anatomik yumuşak dokuların gevşemesi nedeniyle meydana gelen hava yolu daralması, hava akımı hızını arttırarak horlamaya sebep olur. Dar bir pasajdan hızla geçen hava üst solunum yolunun yumuşak damak, küçük dil gibi desteksiz dokularını titreterek gürültülü sesler ortaya çıkarır. Bu duruma horlama adı verilir.
Horlama, hava yolunun daralması veya tıkanması sonucu ortaya çıkan bir ses fenomenidir ve bu durum, uyku sırasında nefes alıp verme esnasında hava yolundaki yumuşak dokuların titreşmesiyle oluşur. Eğer horlama çok şiddetliyse, uyku apnesi gibi bir sorun olup olmadığını belirlemek adına bir doktora danışmak gerekmektedir.
Horlamaya Neden Olan Etkenler Nelerdir?
Hava Yolu Daralması: Uyku sırasında kasların gevşemesiyle boğazdaki, dildeki ve damaktaki yumuşak dokular gevşeyip hava yolunu daraltabilmektedir. Bu daralma, nefes alırken hava akışının zorlaşmasına ve titreşimlerin oluşmasına neden olur. Ağız ve burun yapısının da önemli olduğu horlama durumlarında geniz etinin büyümesi, sarkık yumuşak damak veya büyük bademcikler gibi faktörler de hava yolunu daraltabilmektedir.
Uyku Pozisyonu: Sırt üstü yatmak, yerçekiminin etkisiyle dilin ve boğazdaki diğer dokuların geriye doğru kaymasına neden olabildiği için bu durumda hava yolu daralır ve horlamaya sebep olur.
Kasların Aşırı Gevşemesi: Alkol tüketimi, uyumadan önce kasların daha fazla gevşemesine neden olabildiğinden horlama ihtimalini artırır. Uyku ilaçları veya sedatifler de kasların gevşemesini artırarak hava yolunun kapanmasına yol açabilmektedir.
Burun Tıkanıklığı: Burundan nefes almak zorlaştığında kişi ağızdan nefes almaya başlar. Ağızdan nefes almak boğazdaki hava akışını daha türbülanslı hale getirerek horlamayı artırır. Sinüzit, alerjiler, nezle veya burun septumu eğriliği gibi sorunlar burun tıkanıklığına yol açan faktörler arasındadır.
Aşırı Kilo: Aşırı kilo, özellikle boyun çevresindeki yağ dokusunu artırabildiği için hava yolunun daralmasına neden olur ve horlama riskini artırabilir.
Uyku Apnesi: Horlama bazen daha ciddi bir durum olan obstrüktif uyku apnesi (OUA) belirtisi olabilmektedir. Uyku apnesinde hava yolu tamamen kapanır ve nefes alış verişi kısa süreli olarak durur. Bu uykunun kalitesini ciddi şekilde etkiler ve tedavi gerektiren bir durumdur.
Yaş Faktörü: Yaş ilerledikçe kas tonusu azalarak hava yolundaki dokular daha gevşek hale geldiğinden horlama olasılığı artabilir.
Horlamayı Azaltma Yöntemleri Nelerdir?
· Fazla kiloları azaltmak, hava yolunu rahatlatmaya yardımcı olur.
· Sırt üstü yatmaktan kaçınmak horlamayı azaltabilmektedir.
· Uyumadan önce alkol tüketimini sınırlamak ve sigarayı bırakmak horlamayı engelleyebilir.
· Düzenli uyuma alışkanlıkları geliştirmek horlamayı hafifletebilmektedir.
· Burun açıcı spreyler, bantlar veya buhar banyosu gibi yöntemler burun tıkanıklığını hafifletebilmektedir.
