İnsanların genellikle 30'lu yaşlardan itibaren boylarını kaybetmeye başladığı gözlemlenmektedir. Bu kayıp her 10 yılda bir devam eder ve yaşa bağlı olarak hızlanabilir. Erkeklerde ve kadınlarda bu süreç farklılık gösterir. Kadınlar genellikle daha fazla boy kaybına uğrar.
Erkekler ve Kadınlar Arasındaki Farklar
American Journal of Epidemiology'de yayımlanan bir araştırmaya göre, kadınların özellikle menopoz sonrasında erkeklere kıyasla daha hızlı bir şekilde boy kaybetme eğiliminde olduğu ortaya çıktı. Bu araştırma, yaşla birlikte boy kaybının cinsiyet arasında farklılık gösterdiğini ortaya koymaktadır.
Boy Azalmasının Arkasındaki Nedenler: Omurga ve Kas Kaybı
Omurga kemikleri, vertebral disklerdeki sıvı kaybı ve mineral içeriğindeki azalma nedeniyle yaşlanma sürecinde birbirine yaklaşarak boy kaybına yol açar. Ayrıca, yaşla birlikte kas dokusundaki atrofi de bu süreci hızlandırabilir.
Yaşlanmayı Yavaşlatmak için Alabileceğiniz Önlemler
Bu boy kaybını tamamen durdurmak mümkün olmasa da, uygun alışkanlıklar ve yaşam tarzı değişiklikleri ile bu süreci yavaşlatmak mümkündür. Düzenli egzersiz, kalsiyum ve D vitamini açısından zengin beslenme, alkol ve tütün kullanımından kaçınma bu konuda etkili olabilir.
Sağlıklı bir yaşam tarzı, yaşlanma sürecindeki boy kaybını en aza indirgeyebilir ve yaşlılık dönemini daha sağlıklı geçirmenize yardımcı olabilir.
