Psikiyatri Uzmanı Dr. Özge Selçukoğlu Kilimci, kış depresyonunun, özellikle sonbahar ve kış aylarında görülen ve ilkbaharda belirtileri hafifleyen bir depresyon türü olduğunu belirtti.
Dr. Kilimci, mevsimsel depresyonun temel sebebinin gün ışığındaki azalma olduğunu vurguladı. Bu durumun serotonin seviyesini düşürdüğünü ve melatonin dengesini bozarak ruh hali, uyku düzeni ve enerji seviyelerinde olumsuz etkiler yarattığını ifade etti.
Mevsimsel Depresyon Bipolar Bozukluğun Habercisi Olabilir
Kış depresyonunun bazı durumlarda bipolar bozukluğun erken bir belirtisi olabileceğini söyleyen Dr. Kilimci, bu durumun her vakada geçerli olmadığını belirtti. Ancak bireylerin aile öyküsü, ruhsal değişimleri ve geçmiş klinik gözlemleri dikkatle incelenmesi gerektiğini, bu tür durumlarda bir psikiyatristle düzenli iletişimde kalınması gerektiğini ifade etti.
Kış Depresyonunun Belirtileri
Dr. Kilimci, kış depresyonunun belirtilerini şu şekilde sıraladı: Sürekli yorgunluk ve enerji düşüklüğü, üzgün veya umutsuz hissetme, ilgi kaybı, aşırı uyuma veya uyuyamama, karbonhidrat ağırlıklı beslenme isteği, kilo alımı ve konsantrasyon güçlüğü. Bu belirtiler günlük yaşamı etkileyebiliyor ve kişilerin sosyal hayattan kopmasına yol açabiliyor.
Risk Altındaki Gruplar
Kış depresyonunun kadınlarda daha yaygın olduğunu vurgulayan Dr. Kilimci, ailesinde depresyon öyküsü bulunan, kuzey bölgelerde yaşayan veya daha önce mevsimsel depresyon geçirmiş bireylerin risk grubunda olduğunu belirtti. Kilimci, ayrıca soğuk havaların sosyal izolasyona ve hareketsizliğe neden olarak depresyon riskini artırabileceğine dikkat çekti.
Kış Depresyonundan Korunma Yolları
Kış depresyonuna karşı alınabilecek önlemler arasında düzenli egzersiz yapmak, açık havada vakit geçirmek, sosyal aktivitelere katılmak, sağlıklı beslenmek ve günlük bir program oluşturmak yer alıyor.
Dr. Kilimci, açık havada geçirilen zamanın gün ışığından faydalanmayı artırarak serotonin seviyesini destekleyebileceğini ifade etti.
Tedavi Yöntemleri
Kış depresyonunun tedavi edilebilir bir durum olduğunu belirten Dr. Kilimci, farklı yöntemler hakkında bilgi verdi. İlaç tedavisinin ise yalnızca uzman kontrolünde uygulanması gerektiğini belirtti.
Uzman Desteği Önemli
Dr. Kilimci, kış depresyonunun belirtilerinin günlük hayatı etkilediği durumlarda mutlaka bir uzmana başvurulması gerektiğini belirterek sözlerini sonlandırdı. Kilimci, doğru tedavi yöntemleriyle bu rahatsızlığın kontrol altına alınabileceğini ifade etti.
