Şevval Elif KIRAN'ın 5 Aralık 2023 tarihli yazısı: Kaygılı Biri
Herkese merhaba. Bu yazımda sizlerle, hayatın olağan akışında da zaman zaman karşılaştığımız, belki adını anlamlandıramadığımız ama bizi rahatsız edecek boyuta gelen “Kaygılarımızı yönetebilir miyiz”i konuşmak istiyorum.
Öncelikle kaygı neydi? Nedeni belli olmayan, ortada hiçbir somut tehlike olmamasına karşın kişinin yaşadığı huzursuzluk, tedirginlik hâli. Bizler hayatın bu olağan akışında zaman zaman o “buhranlı” olarak adlandırdığımız döneme girebiliyoruz, hepimiz insanız. Peki kaygılarımızı nasıl avantaja çevirebiliriz, hayatımıza adapte edebiliriz? Bunun çözüm yollarına bakmamızda fayda olacağına inanıyorum. Kaygılar, asla başımıza gelmemesi gereken “uğursuz” diye tabir edeceğimiz bir durum değildir aslında. Birçoğumuzun yolda giderken arabaya binerken işe giderken okulda, alışverişte, tahmin edebileceğimiz günlük tüm yaşantımızda karşılaşabileceği bir ruh hâlidir. Şu an içinde bulunduğum arkadaş ortamım dahi gelecek kaygısı, kurumsal bir iş bulabilme kaygısı yaşamakta. Biz nasıl bu kaygıları olumlu hâle getirip hayatımızı bu kadar etkilemesine asla izin vermeyiz, gelin bakalım.
Öncelikle okuduğum makalelerden de yola çıkarsak; endişelerimizi hep olumsuza, “Kesin böyle olacak” gibi kalıp cümlelere sokmak yerine bu korku ve endişelerimizi temiz bir kâğıda yazıp cevaplayabiliriz. Evet o öyle olmadı, peki olsaydı ne olurdu? Bu soruyu yazılı olarak cevaplamak bizleri rahatlatacaktır. Belirsizlik belki de korktuğunuz kadar kötü bir şey değildir. Gelecek için ne kadar hazırlıklı olursanız olun, öngörülemeyen ve kontrol edilemeyen olaylar olacaktır. Belirsizlik kaçınılmazını ne kadar kabullenirseniz, sürprizlerle baş etmek o kadar kolay olur.
Fiziksel sağlığımız üzerinde çok önemli etkileri olan beslenme ve uyku düzenimizin dengelenmesi, kaygı düzeyimizi olumlu yönde etkiler. Kas egzersizleri de kaygılarımızı aza indirmenin bir diğer yöntemidir. Hedefler koyup belirli gün ve dakikalarda kas egzersizi yapmak bünyemize iyi gelecektir.
Doğada vakit geçirmek, sanatsal bir uğraş edinmek kaygının bileşenleriyle baş etmekte size yardımcı olabilir. “Fırsat bulamıyorum ki” dediğinizi duyar gibiyim. Biliyorum ki birçoğumuz ekonomik özgürlüğümüzü kazanmak adına çalışıyor ve bazen sosyal aktiviteleri ertelemek zorunda kalıyoruz. Tam da bu esnada kaygı devreye girerek içinden çıkılmaz bir hâl alıyor. Kendimize de vakit ayıracak şekilde gündelik planlarımızı oluşturursak faydasını mutlaka göreceğiz. İşten, okuldan dönüşte eve yürüyerek gitmek, doğanın o eşsiz huzuru ile kendimizi dinlemek kaygının azalmasını sağlayacaktır.
Önerilen yöntemleri denedikçe size neyin iyi geldiğinizi keşfedeceksiniz. Bütün denemelerinize rağmen yaşadığınız kaygı, günlük yaşamınızı sürdürmenize engel oluyorsa bir uzmandan yardım almayı düşünebilirsiniz.
