Yağmur TEMİZ'in 1 Ekim 2023 tarihli yazısı: Sinirlendiğinizde Ne Yaparsınız?
Her insanın bir sabır noktası vardır. Kimisi bir olay karşısında çabuk sinirlenirken kimisi sakinliğini uzun bir süre korur (bir yere kadar).
Sağlığı gerçek anlamda etkileyen duyguların başında sinir ve öfke duyguları gelir.
Sizce sinir ve öfke aynı şey midir?
Sinir ve öfke aynı duygular demek değildir.
Sinirli bir insansanız, siniriniz çıkana kadar her şeye kötü davranırsınız ve sakinleşmeniz çok zor olur. Öfkeli bir insansanız, öfke duyduğunuz şeye karşı kötü davranırsınız ama o anda başka bir şeye karşı sevgi göstererek iyi bir davranış da sergileyebilirsiniz.
Sinirli olduğumuz anlarda farklı karakterlerde olduğumuz için farklı tepkiler veririz. İçinde bulunduğumuz duruma göre sinirlilik derecesi değişir bence.
İnsanlar sinirlendiğinde nasıl bir tepki verir?
Sinirlenince duvarları yumruklayan, sinirini eşyalardan çıkartan bir kitle var. (Ben sinirlenince hep telefonu fırlatmak istemişimdir ama bu günümüz şartlarında pek mümkün olmadı.)
Bazısı ise sinirlendiğinde küfür eder, çok ağır cümleler sarf eder, ağlar ya da sakinleşmek için öylece bekler.
Etrafınızda tüm bu saydığım kişiliklere uyan birileri mutlaka vardır diye düşünüyorum.
Uzmanlar, sinirlendiğimizde sakinleşmemiz için bazı aktiviteler yapmamızı öneriyor.
Sakinleşmenin en etkili yolu ise derin nefes almaktan geçiyor. Burnunuzdan 3 kere derin nefes alın ve aldığınız nefesi yine burnunuzdan geri verin.
Bence sinirin geçmesi için zaman gerekir. Sahi zaman her şeye ilaç derler. Birine olan öfkemiz veya sinirimiz zamanla geçer ya da azalır.
Bunu uzmanlar demiyor ama sinirlenince temizlik yapmanızı öneririm. Sinirlenince koltukları, camları hızlı ve sert bir şekilde temizliyorsunuz. Hem eviniz parlıyor hem de siniriniz biraz da olsa azalıyor.
