EYLEM ESEN ARABACI'nın 20 Aralık 2023 tarihli yazısı: Yorgunluktan Uyuyamamak Üzerine...
Bazen başımızı yastığa koyduğumuzda, gözlerimizin yorgunluktan ağırlaşmasına rağmen, sanki dükkanlarda metal kepenkler gibi bir ağırlık hissedilir. Bir an önce uykuya dalmak, o an kurtarıcı olan histir. Tüm dünyadan ve günün yorgunluğundan, gözleri ve beyni kapatarak uzaklaşmak isteği doğurur. Ancak bazen dalmak çok zorlaşır, hatta o uykuya dalma süreci hiç de kolay olmayabilir. Buna genellikle "Yorgunluktan uyuyamamak" dendiğini duymuşsunuzdur. Bu da neredeyse modern ve popüler çağın, yeni problemlerinden biri olarak tam karşımıza. Uykulara dalmak isteyen dükkanların, ağır kepenkleri sıkışmış adeta. Bir türlü uyunmaz...
Gün içinde süregelen koşturma, çalışma, mental ve fiziksel yorgunluk, toplu taşımalar, trafikler, kapalı havalar, iş ve sorumluluklar vb... Bunların hepsi gün içinde bedenimizde sanki bir bir dolar ve akşam yatağa yattığımız aralıkta, uyku şarj edecek bir etkinlikken, uyuyamamak insana bir eksi daha atar. Tüm günün yorgunluğunu taşıyan bedenimiz, asla istediğimiz huzura, uykuya kavuşmaz. Dünyanın en sinir bozucu durumlarından biridir bu. Şarj azalıyor bildiriminin titreşimli rahatsız ediciliği gibi, o derin uykuya asla kavuşulmaz.
Bu durum kendimde gözlemlediğim ve sık yaşadığım durumlardan biriyken, dikkat ettim ki etrafımda da birçok insanın yaşadığı bir sorun. Modern yaşamın stresi ve hızı, sanırım bizi bu noktada yoran ve uykuya dalamamıza iten sebeplerden. Pek tabii teknolojinin bizi asla bırakmayan mavi ışıkları da sebep olabilir bu duruma. Bu sorunun yanıtını bulabilmek, kişinin varlık sorgulamasında engin denizlere dalması gibi bir durum. Ve büyük bir paradoks. Buna odaklandıkça iyice uyuyamama hali var bir de...
Gece günün tüm stresinden ve yorgunluğundan sonra, beynimizde dönen düşüncelerle başa çıkmak da zor olabilir. Sürekli olarak kafada dönen planlamalar, geleceğe dair endişe ve kaygılar, bazen gecenin sessizliğini bozan seslere dönüşebilir beynimizde. Belki de onları karanlığa ve sessizliğe gömmeliyiz ki, uykunun güzel kapısı bizler için aralansın. Hatta temiz uyku için meditasyonlar, nefes egzersizleri veya müzik gibi dinlendirici durumları da tercih etmemiz, daha hızlı uykuya dalmamızı sağlayabilir. Fiziksel yorgunluk ve mental yorgunluktan uyuyama halini dengelemek için, sanırıyorum herkesin kendi dengesini bulması, keşfetmesi gerekiyor. Yaygın olarak görülen bu uyku problemleri için, belki akşam ritüellerine kitap okumayı da ekleyebiliriz Bu noktada kitap okumak, yoga yapmak ya da zihinsel koşturmadan biraz uzaklaşmak için meditasyon yapmak, uyku problemlerine çözüm sağlayabilir diye düşünüyorum.
Yorgunluktan uyuyamamak'a başa çıkmak mümkün. Yeter ki herkes yorgunluklarını tespit ediğ, beynine onu geride bırakmak için neler yaptırabileceğini kavrasın ve keşfetsin. Zihinsel sakinlik herkesin hakkı. Bedenimize hem mental hem fiziksel dinlenmeyi sağlayarak bu problemi aşmak mümkün. Güne taze bir başlangıç yapmak için, uykularımıza çözüm bulmamız çok önemli. Serin ve sessiz ormanları hayal ederek, uykuma dalma vakti....
