Betül DEMİR'in 6 Haziran 2024 tarihli yazısı: Rahatlığın Gizli Tehlikesi: Üşengeçlik
Hepimiz biliriz, o koltuk tam orada bizi bekliyor, yumuşacık ve davetkar. Yapmamız gerekenler var, biliyoruz. Ama bir an için her şeyi bir kenara bırakıp dinlenmek, sadece var olmak cazip geliyor. Peki bu üşengeçlik mi, yoksa kendimize verdiğimiz hak edilmiş bir mola mı?
Üşengeçlik deyince aklımıza genelde yatakta uzanıp hiçbir şey yapmama hali gelir. Oysa üşengeçlik sadece bu değil. Ertelemek, sorumluluklardan kaçmak, en kolay yolu seçmek de üşengeçliğin farklı formlarıdır.
Aslında üşengeçlik, beynimizin enerji tasarrufu yapma mekanizmasının bir parçası olabilir. Zor ve yorucu işler yerine, daha az efor gerektiren şeyleri tercih etmemiz doğaldır. Özellikle de stresli ve yorgun olduğumuzda, beynimiz bizi dinlenmeye ve enerjimizi korumaya teşvik eder.
Ancak üşengeçlik her zaman masum değildir. Fazlası, hedeflerimize ulaşmamızı engelleyebilir, pişmanlıklara yol açabilir ve hatta depresyona bile sebep olabilir. Bu yüzden her şey dozunda güzeldir.
Peki ne yapabiliriz? Üşengeçliği kontrol altına alabilmek için benden size naçizane birkaç öneri:
- Küçük adımlarla başlayın. Büyük ve göz korkutucu hedefler yerine, daha küçük ve ulaşılabilir hedefler belirleyin. Her küçük adımı tamamladıkça motivasyonunuz artacaktır.
- Kendinize ödüller verin. Bir görevi tamamladığınızda, kendinizi sevdiğiniz bir şeyle ödüllendirin. Bu, üşengeçliği yenmenizi kolaylaştıracaktır.
- Ortamınızı düzenleyin. Dikkatinizi dağıtacak şeylerden uzak durun ve çalışma alanınızı düzenli tutun.
- Yeterince uyuyun ve sağlıklı beslenin. Dozunda dinlenmek ve sağlıklı beslenmek, enerjinizi yüksek tutmanıza ve üşengeçlikle savaşmanıza yardımcı olacaktır.
- Kendinize karşı nazik olun. Herkesin üşengeç olduğu zamanlar olduğunu unutmayın. Kendinizi çok fazla eleştirmek yerine, hatalarınızdan ders çıkarın ve tekrar denemeye odaklanın.
Unutmayın, üşengeçlik yenilmesi gereken bir düşman değil, anlaşılabilecek ve yönetilebilecek bir duygudur. Doğru adımları atarak üşengeçliği kontrol altına alabilir ve daha üretken ve mutlu bir hayat yaşayabilirsiniz.
