Betül DEMİR'in 25 Temmuz 2024 tarihli yazısı: Kendimize Nasıl Davranmalıyız?
Günlük yaşamın koşturmacası içinde, kendimizi düşünmek için ne kadar zaman ayırıyoruz? Kimi zaman başkalarına gösterdiğimiz özeni ve dikkati kendimize göstermekte zorlanıyoruz. Aslında, kendimize iyi davranmak hem fiziksel hem de ruhsal sağlığımız için son derece önemli. Peki, bunu nasıl başarabiliriz?
Öncelikle, kendimize karşı nazik olmalıyız. Herkesin hata yapabileceğini kabul etmek ve kendimizi bu hatalardan dolayı aşırı derecede suçlamamak gerekiyor. Hatalar, öğrenmenin ve büyümenin bir parçası olarak kabul edebiliriz. Bir hata yaptığınızda kendinize karşı sert olmaktansa, bu hatadan ne öğrenebileceğinize odaklanabilirsiniz. Kendinize, "Bu hatadan ne öğrendim?" sorusunu sormak, hem hatanın yarattığı olumsuz duygulardan arınmanıza hem de gelecekte benzer hataları tekrar etmemenize yardımcı olacaktır.
Bir diğer yol ise kendimize zaman ayırmak olabilir. Gündelik işler, sorumluluklar ve sosyal medya gibi dikkat dağıtıcı unsurlar arasında kaybolmak çok kolay. Ancak, kendimize ayırdığımız zaman, enerjimizi yenilememiz ve ruhsal sağlığımızı korumamız açısından oldukça önemlidir. Her gün, sadece kendimize ait bir zaman yaratabiliriz. Bu zaman dilimini, yürüyüş yaparak, kitap okuyarak ya da sadece sessizce oturarak doldurabiliriz.
Beslenme ve uyku da bir diğer önemli mesele. Dengeli ve sağlıklı beslenmek, vücudumuzun ihtiyacı olan besinleri yemek ve yeterli uyumak, genel sağlığımızı korumak için gereklidir. Yeterince uyumamak, enerjimizi düşürür, odaklanmamızı zayıflatır ve genel ruh halimizi olumsuz etkiler. Bu yüzden, günlük rutininize uyku ve beslenme düzeninizi de dahil etmeli ve bunlara özen göstermelisiniz.
En önemlisi ise kendimizi ödüllendirmektir. Başarılarımızı kutlamak, kendimizi takdir etmek ve küçük zaferlerimizi bile fark etmek, özgüvenimizi artırır ve bizi motive eder. Kendinize koyduğunuz hedeflere ulaştığınızda, kendinizi küçük bir hediye ile ödüllendirin ya da sevdiğiniz bir aktiviteyi yaparak kendinizi şımartın.
Ayrıca, kendimize karşı dürüst olmalıyız. Gerçek duygularımızı kabul etmek ve bu duygularla yüzleşmek, ruhsal sağlığımız için önemlidir. Üzüntü, öfke, korku gibi olumsuz duyguları bastırmak yerine, bu duyguları anlamaya çalışmak ve gerektiğinde profesyonel yardım almak, gelecekte daha sağlıklı bir ruh haline sahip olmamıza yardımcı olur.
En sonuncusu ve bence en zoru, sınırlarımızı belirlemek ve hayır demeyi öğrenmek. Başkalarına yardım etmek ve onların ihtiyaçlarını karşılamak elbette ki güzel bir şey, ancak kendi sınırlarımızı bilmek ve gerektiğinde hayır diyebilmek de bir o kadar önemli. Bu hem fiziksel hem de ruhsal sağlığımızı korumak için gerekli. Başkalarına hayır demek zor olsa da, bunu yaptığınızda kendinize evet demiş olursunuz.
